Este é o PIOR hábito para a saúde do coração após os 50 anos, de acordo com cardiologistas

Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte nos Estados Unidos e correm maiores riscos as pessoas que estão envelhecendo.

No entanto, há uma boa notícia: é possível prevenir amplamente condições como ataques cardíacos e derrames.

Embora seja um pensamento desanimador se sentir próximo na fila das doenças, a conscientização sobre a prevenção pode ajudar a reduzir significativamente o risco dessas doenças mortais.

Os cardiologistas concordam que há um hábito em particular que é considerado o pior para a saúde do coração.

Enquanto você faz um esforço consciente para adotar uma dieta saudável e incorporar hábitos benéficos, como consumir alimentos ricos em antioxidantes e reduzir o estresse, é igualmente importante se livrar dos hábitos prejudiciais.

Este hábito específico é amplamente reconhecido como o mais prejudicial à saúde cardiovascular.

O hábito nº 1 que pode prejudicar a saúde cardíaca

Segundo especialistas cardiovasculares, há um hábito que é considerado o pior para a saúde do coração: o uso do tabaco.

Tanto o Dr. Anjali Dutta, especialista cardiovascular do Morristown Medical Center, quanto o Dr. Fahmi Farah, cardiologista invasivo certificado, concordam que fumar ou vaporizar tem um efeito nocivo significativo na saúde cardíaca. Para eles, parar de fumar seria o hábito número um a se evitar.

De acordo com estudos científicos, o hábito de fumar está claramente associado a um aumento no risco de doenças cardíacas em mais de 30%.

Além disso, a exposição ao fumo passivo também representa um risco significativo, o que significa que mesmo aqueles que não fumam, mas convivem com fumantes, têm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com aqueles que vivem em ambientes livres de fumo.

Especialistas em cardiologia apontam que ser sedentário é outro hábito preocupante em relação à saúde do coração. O Dr. Sergiu Darabant, cardiologista médico do Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, destaca que a inatividade física é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares.

Ele explica que levar uma vida sedentária contribui para o desenvolvimento de condições como obesidade, hipertensão e níveis elevados de colesterol, todos eles fatores independentes de risco para problemas cardíacos.

À medida que envelhecemos, a falta de atividade física pode resultar na perda de massa muscular e no ganho de gordura, o que sobrecarrega o coração.

O Dr. Darabant ressalta que a melhor abordagem para eliminar esse hábito prejudicial é seguir as recomendações da American Heart Association, que sugerem a prática de pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, cinco dias por semana.

Seguir essa orientação pode ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.