ESTES alimentos podem fazer você perder peso dormindo; entenda

Durante o sono, o corpo continua a queimar calorias, um processo essencial para a manutenção das funções vitais.

Inclusive, alguns estudos realizados por instituições renomadas, como a Universidade de Harvard e a American Heart Association, indicam que o corpo queima em média 50 a 70 calorias por hora durante o sono.

Isso ocorre devido ao metabolismo basal, que estabelece a quantidade de energia que o organismo precisa para manter funções básicas, como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal.

Dessa forma, o sono de qualidade é crucial para o equilíbrio hormonal, especialmente para os hormônios relacionados ao apetite e ao metabolismo, como a grelina e a leptina, que controlam a saúde geral e o processo de controle de peso.

Adotar hábitos saudáveis, como dormir por pelo menos 7 a 8 horas por noite e manter uma rotina regular de exercícios físicos, pode potencializar a queima de calorias noturnas.

Além disso, é interessante notar que certos alimentos consumidos antes de dormir podem ajudar a promover a queima de gordura enquanto dormimos.

A seguir, vamos explorar alguns desses alimentos e entender como eles contribuem para a perda de peso durante o sono.

Você sabia que pode perder peso enquanto dorme? – Imagem: reprodução

Alimentos que potencializam a queima de gordura durante o sono

Entenda por quais motivos os alimentos listados a seguir conseguem ajudar na queima de gordura.

Iogurte e kefir

Ricos em probióticos, esses alimentos contribuem para melhorar a saúde intestinal, o que pode influenciar positivamente o metabolismo.

Além disso, são fontes de proteína, o que aumenta a termogênese, ou seja, a produção de calor pelo corpo, levando a uma maior queima de calorias.

Amêndoas, sementes e frutos secos

Contêm ácidos graxos saudáveis e fibras que conseguem manter a saciedade e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode prevenir picos de insulina associados ao armazenamento de gordura.

Grãos integrais

Alimentos como aveia e quinoa são ricos em fibras e proteínas, promovendo uma digestão lenta e estável, isso deixa o metabolismo ativo durante a noite.

Queijo e carne de peru

São fontes ricas em proteínas magras, que aumentam a saciedade e promovem a termogênese.

Além disso, o triptofano presente nesses alimentos pode melhorar a qualidade do sono, contribuindo para um metabolismo mais eficiente.

Banana

Rica em potássio e magnésio, a banana ajuda a relaxar os músculos e a melhorar a qualidade do sono. Um bom sono é fundamental para a regulação do metabolismo.

Manteiga de amendoim

Fonte de proteínas e gorduras saudáveis, a manteiga de amendoim consegue controlar a fome noturna e deixar o metabolismo mais ativo nesse período.

Maçãs

Ricas em fibras e antioxidantes, as maçãs auxiliam com a manutenção da sensação de saciedade e estabilizam os níveis de açúcar no sangue.

Tais frutas são apenas alguns exemplos de como a nutrição pode influenciar positivamente a queima de gordura durante o sono.

Incorporar esses alimentos em uma dieta equilibrada e saudável pode ser uma estratégia eficaz para quem busca perder peso e melhorar a saúde geral.