Estudo mostra que consumir uma quantidade de ovos diariamente faz bem à saúde do coração
Um estudo, realizado recentemente, fez uma comparação entre o consumo do ovo e a saúde, principalmente a do coração. Acredita-se que consumir ovo pode contribuir significativamente para uma vida saudável.
Para manter a saúde, você precisa consumir pelo menos um ovo por dia. Certamente, essa questão está diretamente ligada à quantidade de proteína que você ingere, ou deve ingerir, por dia para se manter saudável. Um estudo mostrou que o consumo de ovos diariamente faz bem à saúde do coração.
Consumir ovo faz bem à saúde
Alguns pesquisadores se viram instigados a entender como consumir ovo pode fazer bem à saúde do coração. O objetivo era, principalmente, entender por que seus nutrientes contribuem para seu bom funcionamento.
A revista Nutrients fez uma publicação recente apontando como o ovo pode afetar a saúde do coração. Já outros pesquisadores, da Universidade de Boston, analisaram informações colhidas de cerca de 2.300 adultos.
Após a análise, foi concluído que consumir cinco ou mais ovos por semana mantém a pressão arterial baixa. Também é possível identificar uma quantidade menor de açúcar no sangue, com menor risco de diabetes tipo 2.
O que a pesquisa indica é que comer ovos pode realmente ser muito bom para a saúde do nosso coração. É claro que existe uma forma correta, de preparo, para comer o ovo sem que traga prejuízos à saúde, já que os ovos são conhecidos por elevar níveis de colesterol.
O ideal é que os ovos não sejam fritos, e sim cozidos, desse modo, é possível preservar os nutrientes que estão dentro do ovo. Ao contrário do que as pessoas imaginam, comer ovos todos os dias não faz mal.
É recomendado que um indivíduo coma um ovo inteiro ou dois ovos apenas com as claras por dia para compor uma dieta saudável para o coração.
Ovo contém muitas vitaminas
Durante a pesquisa, foram identificadas proteínas que são superimportantes para a manutenção de um organismo saudável. Caso você esteja com déficit em alguma dessas vitaminas que mostraremos abaixo, consumir ovos pode te ajudar a recuperá-las.
- Vitamina A – 6 por cento;
- Vitamina B5 – 7 por cento;
- Vitamina B12 – 9 por cento;
- Fósforo – 9 por cento;
- Vitamina B2 – 15 por cento;
- Selênio – 22 por cento.
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