Conheça a fruta com maior quantidade de carboidratos

Se você está começando sua dieta com o intuito de diminuir as calorias diárias, talvez seja melhor cortar algumas frutas. Sendo assim, confira neste artigo quais são as frutas com mais carboidratos para você evitar, ou consumi-las com menos frequência.

Leia mais: Frutas Podem Ajudar A Diminuir O Risco De Depressão

Quais são as frutas com mais carboidratos?

Quando se trata da quantidade de carboidratos e açúcar que as frutas contêm, nem todas são iguais. De acordo com especialistas, há realmente uma diferença significativa entre os vários tipos de frutas que depende de muitos fatores, como a quantidade de água e fibra disponível.

Frutas tropicais frescas tendem a dominar em termos de teor de carboidratos. Nesse sentido, a banana, uma das frutas favoritas de muitas pessoas, contém cerca de 30 gramas de carboidratos líquidos (a quantidade de carboidratos que sobra depois de subtrair o teor de fibras).

Já no caso das mangas, há cerca de 22 gramas de carboidrato por xícara, enquanto o abacaxi segue de perto com 19 gramas por xícara. No entanto, a fruta que mais contém carboidratos entre todas vem do Pacífico Sul e chama-se fruta-pão. Ela apresenta aproximadamente 60 gramas de carboidratos líquidos por porção de 1 xícara.

Frutas que contém menos carboidratos

Da mesma forma que algumas opções possuem muito carboidrato, existem outras frutas com quase nenhum. Dessa forma, podemos falar das framboesas e amoras, por exemplo, que têm cinco gramas de carboidratos líquidos por 100 gramas (cerca de três punhados).

Apenas uma pequena quantidade a mais é incluída nos morangos, com seis gramas de carboidratos líquidos por porção. Seguindo a linha das frutas vermelhas, os mirtilos estão localizados na extremidade superior, com 12 gramas de líquido por 100 gramas, o que ainda é menor que a maioria das outras frutas.

Sendo assim, se você está começando uma dieta que tenta diminuir ao máximo a quantidade de calorias por dia, talvez seja mais interessante variar as frutas que possuem mais carboidratos. Assim, ao longo da semana, você poderá consumir diversos tipos de frutas, tanto as que tem mais calorias quanto as menos calóricas.