Evite ESTES 7 alimentos se quiser ter boas noites de sono

Apesar de ser uma prática comum para muitas pessoas, se alimentar tarde da noite, depois das 20h, pode ser prejudicial para o sono e a saúde como um todo. Porém, alguns tipos de alimentos podem piorar ainda mais o quadro.

Como exemplo, não é exagero dizer que comer feijoada, determinados tipos de guisado e grandes quantidades de carne velha quase sempre atrapalha o descanso.

Esses e outros alimentos são considerados “pesados” justamente por demandarem mais esforço do intestino na hora da digestão. Como à noite o corpo tem menos energia para gastar, o processo digestivo fica ainda mais lento e truncado.

No entanto, existem alguns alimentos que não são propriamente pesados, mas contém substâncias que desfavorecem o relaxamento e prejudicam o sono, sendo assim desaconselhados para consumo durante as últimas horas antes do descanso. Continue lendo e conheça sete desses alimentos!

7 alimentos que você não deve comer a noite

As comidas “inimigas do sono” das quais estamos falando são:

1. Alho, pois contém ácidos que causam inchaço e refluxo gastroesofágico;

2. Álcool, por causa da sua capacidade de afetar o padrão de sono;

3. Bebidas com gás, pois aumentam a pressão no estômago gerando estufamento;

4. Café e chás cafeinados, que são estimulantes naturais;

5. Chocolate, por conter cafeína e teobromina, que podem estimular a produção de ácido no estômago e causar um efeito semelhante ao visto no alho;

6. Comidas picantes, que podem irritar o estômago e aumentar a produção de ácido;

7. Frutas cítricas (como laranja, limão e abacaxi), por causa da sua natureza ácida.

Além desses itens, outro que pode afetar o sono igualmente ou pior é a cebola, pelos mesmos motivos do alho.

Em vez dessas comidas, consuma sempre alimentos leves e procure fazer refeições entre 18h e 20h, ou pelo menos duas horas e meia antes de se deitar para dormir.