3 formas saudáveis de preparar o ovo

Os ovos são uma excelente fonte de proteína relativamente barata, de fácil acesso e rápido preparo. Além de serem super nutritivos e completos, já que são compostos de gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. No entanto, é comum que as pessoas enjoem de comê-lo, por isso saber formas saudáveis de preparar o ovo é uma ótima ideia!

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Benefícios de incluir o ovo na sua rotina

Que o ovo é um alimento completo e com variados modos de preparo, nós já sabemos, mas e os seus benefícios, você conhece? Confira a seguir algumas das vantagens de incluir o ovo na sua alimentação diária!

• Faz bem para o funcionamento do cérebro;
• Contribui com a saúde dos olhos;
• Proporciona mais saciedade no seu dia;
• Diminui o risco de doenças do coração;
• Auxilia no ganho de massa magra;
• Aliado de quem tem diabetes.

Diferentes formas de consumir o ovo

Além de poder ser usado em receitas e ser fundamental para várias delas, o ovo também pode ser preparado separadamente de formas variadas. Veja a seguir algumas maneiras de preparo para o seu ovo!

• Cozido

Essa é a forma clássica de se comer o ovo, principalmente para aqueles que estão de dieta, já que o teor de gordura é baixo e suas calorias também. Até porque, para o seu preparo não é necessário nada além da água. No entanto, depois de cozido, você pode adicionar alguns temperos para dar mais sabor, como, por exemplo, o orégano e a páprica.

• Mexido com queijo

Os ovos mexidos são bem comuns também e queridinhos de muita gente, mas quando acrescentamos um pouco de queijo, dá um sabor e uma liga diferente. Essa opção é super completa e saborosa, não utilizando muita gordura na hora do preparo é um excelente aliado de dietas!

• Omelete

Já o omelete, é uma excelente opção para as pessoas que são vegetarianas, fica ótimo para consumir no jantar ou no almoço e até mesmo para aqueles que enjoaram de comer o ovo da mesma forma. Experimentar esse tipo de preparo, incrementando com alguns temperos (tomate, coentro, cebola, orégano) também é uma excelente opção!