Estas frases tóxicas devem ser evitadas em uma discussão de casal, aponta terapeuta

Para um relacionamento sobreviver anos e de maneira saudável, a comunicação não-violenta deve ser uma prática constante. Para isso, é preciso haver certa intimidade, um pouco de experiência e, principalmente, de muito respeito entre ambas as partes. Infelizmente, pode ser que mesmo em conversas civilizadas, algumas frases sejam ditas e causem um desgaste grande na relação. Sendo assim, descubra quais as frases tóxicas que devem ser evitadas.

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Frases tóxicas em uma discussão

Uma máxima dos relacionamentos saudáveis é: “se você tem algo para dizer, sempre procure a forma mais gentil de fazer isso”. É importante ter isso em mente, pois os romances, especialmente os mais longos, precisam de cuidados para que possam se manter vivos e acesos ao longo dos meses. Veja só o que evitar falar entre os dois.

Me dê um exemplo de quando eu fiz isso

Se você fala algo assim, está demonstrando ao seu parceiro que não está se esforçando para fazer uma autoavaliação, mas está sim em uma posição instantânea de defesa. Substitua essa frase por: “vou pensar melhor nisso, obrigado por me alertar. Você sabe dizer se eu faço isso com muita frequência?”

De novo esse assunto?

Perguntar isso ao seu companheiro é praticamente um atestado de “não presto atenção no que você está me pedindo”, afinal de contas, se esse assunto tivesse sido superado, não haveria necessidade de debatê-lo.

Sinto muito que você se sinta assim

Essa frase deve ser reservada para momentos em que não há necessidade de se desculpar. Se você está errado, ela parece irônica e injusta. É como se você estivesse triste pela pessoa estar triste, não por você ter deixado-a triste.

A diferença é sutil, mas é importante. Em vez de falar algo assim, prefira: “sinto muito por ter lhe deixado triste ou ter te decepcionado”.

Você está chateado por isso?

Deslegitimar os sentimentos do parceiro é a chave inicial para o fracasso. Pessoas sentem de formas diferentes, gatilhos são acionados por razões diferentes, e ser um parceiro significa apoiar o outro mesmo que você não compreenda bem o porquê de ele se sentir daquela maneira.