Harvard ensina 7 passos PODEROSOS para viver uma vida mais feliz

A procura pela felicidade sempre foi uma constante na vida humana. Nos últimos anos, essa busca ganhou contornos científicos com a Psicologia Positiva, área que estuda o bem-estar emocional. Um dos nomes de destaque nesse campo é Tal Ben-Shahar, professor da Universidade de Harvard.

Ben-Shahar, autor de livros como ‘Mais Feliz’ e ‘Ser Feliz’, defende que a felicidade não é apenas um estado emocional passageiro, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida. Em seu ensino, ele compartilha práticas essenciais para construir uma vida mais plena e realizada.

Felicidade pode ser alcançada com algumas estratégias mentais e físicas – Imagem: reprodução/Austin Schmid/Unsplash

Psicologia Positiva e a arte de ser feliz

Em suas aulas, Ben-Shahar apresenta práticas derivadas da Psicologia Positiva, ao ensinar que a felicidade é um processo contínuo de aprendizado. Desse modo, ele compartilha um conjunto de práticas que podem ser incorporadas ao dia a dia. Confira os sete passos para começar a aplicá-los em sua vida:

1. Dedique tempo às relações pessoais: o apoio de amigos e familiares é crucial para uma vida mais feliz;

2. Perdoe-se pelos erros: compreender que falhar faz parte do crescimento é vital para a saúde mental;

3. Pratique a gratidão: valorizar as bênçãos diárias aumenta o bem-estar;

4. Exercite-se regularmente: atividades físicas são essenciais para o equilíbrio físico e emocional;

5. Simplifique sua rotina: reduzir tarefas complexas diminui o estresse diário;

6. Medite: a prática da meditação diminui a ansiedade e promove a autoconsciência;

7. Desenvolva a resiliência: adaptar-se às mudanças é essencial para o equilíbrio emocional.

Assim, Ben-Shahar enfatiza que a felicidade não está na perfeição, mas na aceitação das imperfeições. A aplicação contínua dos sete passos cria um ambiente favorável ao bem-estar, mesmo diante das adversidades diárias.

Além disso, a tristeza persistente pode enfraquecer o sistema imunológico, o que contribui para doenças sérias, como o câncer. Assim, manter o equilíbrio emocional é fundamental, e os ensinamentos de Ben-Shahar podem ser um guia valioso nessa jornada.