Melhore sua qualidade de vida com esses 8 hábitos recomendados

É fácil de perceber que a qualidade de vida é diferente para cada pessoa. No entanto, existem estudos que mostram o benefício de certos hábitos para a saúde. Além disso, dieta e estilo de vida são questões fundamentais para se ter uma boa expectativa de vida.

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A seguir, separamos alguns aspectos relevantes a se considerar na implementação da sua rotina e hábitos.

8 hábitos recomendados

1. Atividade física regular

É de conhecimento geral que se manter ativo nos exercícios físicos é um ótimo aliado para uma longevidade. Pois, manter uma rotina de 15 minutos diários é suficiente para contribuir com uma melhor qualidade de vida.

2. Dormir bem

É importante ter um bom sono para que o nosso organismo se recupere e assim possamos descansar e recarregar as energias. Além disso, quando descansamos bem, melhoramos o funcionamento do nosso corpo.

3. Cúrcuma

Consumir cúrcuma com frequência é uma ótima opção para melhorar a função do sistema imune, cardíaco, pulmonar e cerebral. Isso ocorre por causa da presença de um bioativo chamado curcumina, que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

4. Alimentação mais colorida

Além disso, o consumo de legumes, verduras e frutas promove melhores condições de vida. Sendo assim, muitas pesquisas mostram que dietas ricas em vegetais reduzem o risco de doenças.

5. Atividade sexual

Manter a vida sexual ativa é excelente para o nosso corpo, desde a liberação de hormônio que é proporcionado até a melhora da capacidade cardiorrespiratória. Sendo assim, também nos proporciona sensações de relaxamento e prazer.

6. Eliminar o hábito de fumar

Sabe-se que o ato de fumar prejudica muito a saúde, a ponto de causar uma fatalidade ao longo do tempo, e por isso deve ser evitado.

7. Controlar o consumo de álcool

Esse é outro hábito que favorece a aparição de doenças ligadas ao fígado, pâncreas e coração, assim como pode levar à morte. Além disso, caso você tenha um consumo moderado, apenas em momentos sociais, é possível reduzir esses riscos em aproximadamente 18%.

8. Hidratação em dia

Por sermos compostos por grande parte de água, essa é uma importante necessidade do nosso corpo. Por isso, é fundamental que se mantenha uma hidratação regular para prevenir diversos problemas de saúde.