O próprio poder: conheça os benefícios de ingerir whey diariamente

Para aqueles que se dedicam à prática de exercícios físicos, o suplemento alimentar “whey protein” é comumente conhecido.

Trata-se de um suplemento composto por proteínas encontradas no soro do leite, e sua principal função é auxiliar no crescimento muscular, no aumento de força e na recuperação após o exercício.

O corpo humano não tem a capacidade de armazenar proteínas alimentares e também não pode produzir determinados aminoácidos essenciais por conta própria.

Portanto, é necessário incluir proteínas na dieta, obtendo-as a partir de fontes naturais de proteínas que encontramos a maior parte em carnes de origem animal.

O whey protein é uma alternativa prática para suprir essa necessidade de proteína, especialmente para aqueles que têm demandas elevadas devido ao treinamento físico intensivo.

Os ganhos decorrentes do consumo diário de whey

Evolução nos treinos

Para aqueles que se dedicam regularmente aos exercícios, especialmente os de resistência, é bem conhecido o papel das proteínas no estímulo ao crescimento muscular, conhecido como síntese proteica muscular.

Para a maioria das pessoas, uma dieta equilibrada e rica em proteína é suficiente para proporcionar esse efeito. Aliás, o whey é uma suplementação apenas para quem tem déficit alimentar.

Melhora da imunidade

A proteína do soro de leite contém imunoglobulinas e lactoferrina, que podem fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a doenças.

Preservação da massa muscular

Quando em um plano de perda de peso, o whey protein ajuda a preservar a massa muscular, garantindo que a perda de peso seja principalmente de gordura, não de músculo.

Controle de peso

A proteína é conhecida por sua capacidade de fornecer saciedade, o que pode ajudar a reduzir a ingestão calórica ao longo do dia.

Isso é benéfico para quem busca perder ou controlar o peso, principalmente para quem mantém a rotina de exercícios e a dieta equilibrada.

Apesar dos diferentes benefícios, é fundamental preferir o consumo de fontes naturais de proteína em sua dieta diária, pois elas fornecem uma variedade de nutrientes essenciais além das proteínas.

Quando a suplementação de proteína é necessária, é aconselhável fazê-lo sob orientação e acompanhamento de um profissional de saúde ou nutricionista.