Os 5 erros que estão te impedindo de ganhar massa muscular

A hipertrofia, o processo de ganho de massa muscular, apesar de ser difícil de ser alcançada, não é impossível. Muitas pessoas, especialmente as que estão em constante atividade muscular, não conseguem alcançar os seus objetivos e o segredo de como ganhar massa muscular parece ser o alvo mais procurado atualmente.

Descubra quais os erros que te impedem de hipertrofiar

Confira agora quais as principais atitudes que te impedem, mesmo treinando tanto, de ganhar massa muscular e desenvolver uma melhor performance:

• Comparar-se com o resultado dos outros

Entenda que cada pessoa possui um biotipo diferente do seu, consequentemente, as genéticas, hábitos e constâncias também são diferentes.

Por isso, busque focar nos seus resultados e deixe de lado as comparações, especialmente daquelas pessoas que estão muito à sua frente.

• Não são somente os músculos que precisam ser treinados

Além de treinar a musculatura, busque treinar também o seu ego. O que fará com que você ganhe massa muscular não é a carga excessiva, mas sim o estímulo certo que você fará.

• Má postura no treino

Apesar de ser óbvio, esse é um erro que muitas pessoas comentem. Na sede de ganhar massa, treinam de qualquer jeito e por isso, acabam treinando errado.

Quando você adequa a sua postura você estimula o músculo certo e assim, conseguirá hipertrofiá-lo.

• Realizar refeições nos horários errados

Muitas pessoas além de pular refeições consomem alimentos errados, na hora errada.

É imprescindível ter uma boa rotina de alimentação e se esforçar para comer o que há de mais saudável.

• Deixar de lado os carboidratos

Contrariando o que muitos pensam, os carboidratos são fontes de energias essenciais para o seu corpo.

Visto isso, se você deseja ganhar massa muscular, precisa ingerir bons carboidratos e na quantidade ideal para conseguir realizar um treino de excelência e manter um bom desempenho.