Os benefícios de consumir iogurte natural no seu dia a dia

O iogurte é um alimento muito completo e saudável, e que todos deveriam inserir na dieta. Esse alimento super versátil (com sabor neutro) pode ser usado tanto em preparações salgadas quanto doces. Além disso, o iogurte natural é um ingrediente muito nutritivo, que ajuda a manter seu corpo em equilíbrio e bem nutrido. Confira agora alguns benefícios do consumo do iogurte natural, se inserido na sua dieta.

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5 benefícios do iogurte natural

• Melhora o trânsito intestinal

A função intestinal pode ser significativamente melhorada se consumirmos iogurte natural todos os dias. Isso se dá pela contribuição significativa que ele oferece na restauração da flora do intestino, onde será aumentada a produção das bactérias que são benéficas, ajudando a imunidade e os processos digestivos, além de eliminar micróbios prejudiciais ao nosso corpo.

• Fonte de vitaminas do complexo B, C e D

Além de fornecer proteínas, cálcio e outros minerais, o iogurte natural também é rico em vitaminas do complexo B, C e D. Logo, melhoram muito a saúde do coração, prevenindo problemas cardíacos, melhoram o sistema de defesa do organismo e possuem propriedades antioxidantes.

• Benéfico para os sistemas nervoso e imune

O iogurte natural também é considerado um valioso aliado no funcionamento dos neurônios e na saúde geral do cérebro. Ele melhora o metabolismo e contribui para a saúde do sistema imunológico, fortalecendo as defesas do organismo contra possíveis gripes, resfriados e infecções diversas. Como resultado, é útil incluí-lo em várias refeições, seja café da manhã, almoço ou jantar.

• Contribui para a saúde dos ossos, músculos e dentes

O iogurte natural é uma boa fonte de minerais (cálcio, fósforo, potássio, magnésio) e vitamina D, além de ser bom para os ossos, músculos, articulações e dentes. Com isso, para as mulheres com menopausa, em particular, o iogurte é um alimento que pode ajudar muito. Pois auxiliará na absorção de diversos nutrientes que ajudam a prevenir problemas como osteoporose e osteopenia (mais frequentes em mulheres mais velhas).

• Rico em proteínas

O iogurte natural também auxilia no fortalecimento da musculatura e na função dos ossos, assim como no sistema imunológico. A recomendação dos nutricionistas é que se se use esse tipo de iogurte em receitas que incluam frutas e outros ingredientes ricos em vitaminas e antioxidantes.