Se você parar de tomar café, prepare-se para ter estes 3 sintomas

Na jornada cotidiana, o café é um companheiro quase inseparável para muitos. Seja para despertar ou para dar aquele estímulo extra, a cafeína, principal componente do café, tornou-se uma substância amplamente consumida. No entanto, o que ocorre quando decidimos parar com o café ou reduzir esse hábito?

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Confira os efeitos da abstinência de cafeína no organismo, um tema que interessa a todos que já pensaram em deixar de lado sua xícara de café diária.

Efeitos neurológicos e físicos de parar com o café

A suspensão do consumo de cafeína pode levar a sintomas de abstinência notáveis. Um dos mais comuns é a dor de cabeça. Ou seja, isso ocorre porque a cafeína provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos no cérebro, e sua ausência súbita faz com que eles se dilatem, aumentando o fluxo sanguíneo e causando dor.

Além disso, a fadiga e o cansaço se intensificam. Afinal, a cafeína atua ligando-se aos receptores de adenosina no cérebro, retardando a sensação de fadiga. Então, sem a cafeína, esses receptores ficam mais disponíveis, permitindo que a fadiga se manifeste mais intensamente.

Melhora na qualidade do sono

Por outro lado, interromper o consumo de cafeína pode trazer benefícios significativos para o sono. Ou seja, a cafeína interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, e sua eliminação pode resultar em uma melhora na qualidade e duração do sono.

Logo, essa melhoria no descanso noturno pode ser percebida já nas primeiras 12 horas sem cafeína.

Parar com o café tem impactos na saúde mental

Em relação à saúde mental, a redução ou cessação da ingestão de cafeína pode ser benéfica, especialmente para pessoas que sofrem de ansiedade.

A privação de sono, muitas vezes agravada pelo consumo de cafeína, é um fator conhecido que piora essas condições. Adicionalmente, os receptores de adenosina, aos quais a cafeína se liga, estão envolvidos na regulação de neurotransmissores que afetam o humor.

Saúde cardiovascular e gastrointestinal

No âmbito da saúde cardiovascular, deixar de consumir cafeína pode reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, embora haja estudos com resultados variados.

Além disso, a eliminação da cafeína pode aliviar problemas gastrointestinais, como azia e indigestão. Afinal, a cafeína estimula a secreção ácida no estômago e enfraquece o esfíncter esofágico.

Aspectos genéticos e outros benefícios

Vale ressaltar que existe um componente genético na maneira como cada indivíduo metaboliza a cafeína. Desse modo, os efeitos da cafeína e da sua abstinência podem variar significativamente entre as pessoas.

Além disso, cortar a cafeína pode resultar em dentes mais brancos. Em outras palavras, se evita a exposição a substâncias como taninos, presentes no café e no chá, que mancham os dentes.