O que acontece se você comer aveia TODOS os dias?

Provavelmente você já saiba, mas o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso ela deve ser completa. Assim sendo, nada melhor do que comer alimentos ricos em nutrientes, como a aveia. Esse alimento é super versátil e facilita o seu consumo no dia a dia. É possível comer aveia crua ou em receitas cozidas e o melhor: Em qualquer hora do dia. Acompanhe este artigo e saiba quais os benefícios de comer aveia todos os dias.

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5 vantagens de comer aveia todo dia

Estudos científicos provaram que comer grãos integrais como aveia pode ter efeitos positivos na saúde. No caso da aveia, isso ocorre porque ela é rica em fibras, proteínas, minerais e vitaminas. Confira seus benefícios a seguir:

• Mais proteínas para quem quer hipertrofiar

Pode-se dizer que cerca de 8 colheres de aveia por dia fornecem ao corpo 15% da quantidade recomendada de proteína. Além disso, esse alimento ainda contém antioxidantes, vitamina E e glutamina para ajudar a regenerar as fibras dos músculos.

• Rica em antioxidantes

Esse alimento é muito rico em substâncias antioxidantes, sendo um deles a avenamida, que auxilia nos processos inflamatórios e também controla a pressão do sangue nas artérias. Ela também contém beta-glucano, que é muito importante para diminuir a glicose no sangue.

• Te manter saciado por mais tempo

A aveia é uma ótima fonte de fibra (carboidrato que o corpo não consegue digerir). Como a fibra retarda a digestão, você se sentirá saciado por mais tempo. Por isso, consumir alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue e reduzir a fome.

• Contribui para a redução do colesterol

A aveia conta com um tipo de fibra chamada beta-glucano, que ajuda a diminuir o nível do colesterol. Já que esse alimento contém ácido linoleico e fibra solúvel, ele tem o potencial de reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol. Assim, irá “limpar” a gordura contida nas paredes das artérias.

• Suas bactérias intestinais vão prosperar

A aveia também é um alimento prebiótico que nutre as bactérias boas do nosso intestino. Por isso, quando cuidamos das bactérias intestinais saudáveis ​​(chamadas de microbioma intestinal), o nosso sistema imunológico se beneficia, melhora o humor, a digestão e ajuda a prevenir doenças.