Por que deveríamos tirar um cochilo após o almoço?

Depois que almoçamos, é comum bater um leve sono e sentir a necessidade de tirar um cochilo. Acontece que estudos recentes mostram que há benefícios associados a essa prática. Além disso, a nutricionista Rujuta Diwekar resolveu dar algumas dicas em um reels no seu Instagram, explicando quais os benefícios do cochilo após almoço. Confira agora.

Cochilar após o almoço faz bem para a saúde

Diversos estudos confirmam: cochilar após o almoço faz bem para sua saúde. Entre os vários benefícios, podemos citar efeitos positivos para cognição, melhora do humor, redução do cansaço e até sensação de bem-estar. Veja alguns motivos para cochilar após o almoço:

• Melhora da saúde cardíaca, principalmente em pessoas com pressão alta ou em quem já foi submetido a cirurgias no coração;
• Equilíbrio hormonal (bom para quem sofre com diabetes, problemas de tireoide e outros problemas);
• Melhora da digestão (ajuda com problemas de constipação, indigestão, acne e até caspa);
• Melhora seu sono à noite (ajuda com insônia);
• Melhora sua recuperação pós-exercícios físicos;
• Auxilia na perda de gordura.

No entanto, visando obter todos esses benefícios, existe uma maneira correta de se tirar a soneca, segundo a nutricionista. Siga estas dicas:

• Quando: logo após o almoço;
• Como: deite-se em posição fetal virando-se para o lado esquerdo;
• Duração: de 10 a 30 minutos no máximo, podendo estender para 90 minutos se você for mais jovem ou estiver doente;
• Horário ideal: entre 13h e 15h.

Formas alternativas para descansar

Nem sempre podemos nos dar ao luxo de deitar por 30 minutos após nosso almoço, principalmente quando estamos fora de casa ou trabalhando. No entanto, há algumas formas de adaptar seu cochilo para que você consiga descansar. Veja como:

• Se estiver na sua casa, o melhor local é sua cama;
• Se estiver no trabalho, pode deitar sua cabeça na mesa apoiando-se no seu braço;
• Outros lugares: se houver uma poltrona, também pode ser uma boa opção de descanso. Caso não haja nenhum canto para você encostar sua cabeça, contemplar o horizonte de uma janela pode ser relaxante.

Coisas para NÃO se fazer

Existem também algumas coisas que você deve evitar a todo custo, como:

• Tirar cochilos das 16h às 19;
• Abusar de substâncias estimulantes, como café ou chocolate e cigarros após o almoço;
• Cochilar mais que 30 minutos mais de uma vez;
• Dormir com telas ligadas.