Quais bebidas são as melhores para se manter hidratado?

O corpo humano é composto por 70% de líquido, ou seja, nós dependemos disso para nos mantermos sempre hidratados e saudáveis, pois o corpo absorve mais os nutrientes de compostos líquidos que sólidos. Desse modo, além de ser de suma importância beber bastante água durante o dia, outros líquidos também podem complementar sua hidratação diária. Acompanhe a leitura e saiba quais são as melhores bebidas para a saúde!

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A importância dos líquidos para o corpo

A importância de beber bastante água para manter seu corpo sempre hidratado não é novidade para ninguém. Contudo, na correria do dia a dia, muitas pessoas se esquecem de beber a quantidade recomendada para a manutenção da saúde do organismo.

Como nosso corpo não possui a condição de produzir a própria água, nós, seres humanos, precisamos bebê-la, pois é com a ajuda dela que as vitaminas, nutrientes e minerais são captados pelo nosso organismo. Ademais, ela auxilia na lubrificação de partes do corpo.

Assim, o indicado é beber cerca de 2 litros de água ou mais, dependendo do desgaste físico e do quanto nosso corpo consome diariamente. Beber outros líquidos também pode ajudar a cumprir sua meta diária de água. Veja alguns deles.

Os melhores líquidos para o corpo

• Chá Verde

De acordo com a nutricionista Trista Best, o chá verde é uma das bebidas que possuem propriedades antioxidantes, prevenindo contra doenças relacionadas ao baixo índice imunológico. Além disso, ele melhora o metabolismo e elimina toxinas prejudiciais para o corpo.

• Suco de Laranja

O suco de laranja é uma das melhores bebidas para se tomar no café da manhã. Isso porque ele possui um alto potencial de hidratação e altas taxas de vitamina C. Ainda é fonte de nutrientes que melhoram o metabolismo e a cicatrização de feridas.

• Kombucha

A Kombucha é um chá fermentado naturalmente, rico em antioxidantes, que ajuda a melhorar o intestino e pode ser consumida a qualquer momento do dia. Assim, ela contribui com bactérias e leveduras boas que nem sempre estão no nosso organismo.

• Água

Surpreso? Como você pode imaginar, a água é uma das melhores bebidas para combater a desidratação. Beber água durante o treino ajuda a substituir a água que você está perdendo pela transpiração.