Melhores e mais saudáveis posições para dormir

Estudos realizados em três universidades norte-americanas demonstraram que a posição na qual costumamos dormir pode contribuir para a preservação do nosso corpo em relação a doenças degenerativas. Isso acontece pois durante o sono o nosso corpo também trabalha em funções essenciais para nossa existência, como a eliminação de toxinas e proteínas residuais que, quando acumuladas, podem iniciar um processo de neurodegeneração.

Em vista disso e da importância de um bom sono, para saber mais quais as melhores posições para dormir, confira o artigo na íntegra!

Leia mais: Dormir com brincos pode ser prejudicial; Descubra o Motivo.

Porque dormir bem pode mudar a sua vida?

Existem limpezas cerebrais que ocorrem majoritariamente durante o sono. Um exemplo é a limpeza realizada pelo sistema glinfático. Esse sistema é responsável por drenar resíduos tóxicos do sistema nervoso central.

Para que essa limpeza ocorra da melhor forma possível, por exemplo, é fundamental que você esteja em uma posição mais adequada. Em vista disso, sua drenagem ocorre de maneira mais eficiente quando se está dormindo na posição lateral, quando comparado a posições de costas ou de bruços.

Os resultados relacionados a essa melhor qualidade do sono quando deitamos em alguma posição específica costumam estar muito ligados aos efeitos da gravidade no corpo, assim como a pressão e ao alongamento do tecido durante o sono. Assim, dormir de lado parece ser a melhor opção!

Além de contribuir para a limpeza de toxinas cerebrais, dormir de lado é excelente para a coluna. Essa posição alivia a pressão feita na coluna, permitindo que essa estrutura fique relaxada durante o sono. Porém, para que isso seja efetivo, é importante manter o pescoço alinhado.

Por isso, seu travesseiro deve ter o tamanho ideal para que a cabeça fique reta, sem inclinar nem para cima nem para baixo. Ademais, uma boa dica para manter toda a estrutura bem alinhada é colocando um travesseiro entre as pernas.

Por fim, estudos também indicam que dormir do lado esquerdo deve ser o preferencial! Dormir nessa posição permite que a sua circulação sanguínea flua da melhor forma, facilitando também a passagem de alimentos pelo intestino.