Quase todo mundo erra estes 3 exercícios na academia – você também?

Musculação é coisa séria. É bem comum ver pessoas que não levam a execução dos exercícios de academia a sério e os fazem de qualquer jeito. Esta é uma prática perigosa, que pode levar a lesões graves em curto espaço de tempo.

Por isso, é importante que os praticantes de musculação levem seu treino a sério. Mesmo que o objetivo não seja a hipertrofia, uma lesão pode ser uma grande pedra no seu caminho.

Segundo o personal trainer Leandro Twin, há três exercícios que quase todo mundo erra na academia. Será que você faz parte deste grupo de pessoas? Continue a leitura e descubra.

3 exercícios que quase todo mundo erra na academia

Rosca Alternada

A Rosca Alternada é um excelente exercício para trabalhar o bíceps. Principalmente porque trabalha cada braço de forma individual. Desta forma, você consegue se concentrar melhor e fortalecê-los.

Twin afirma que a maioria das pessoas faz um lado e depois o outro. No entanto, o ideal é subir um braço enquanto o outro está quase terminando de descer. Desta forma, eles se encontram no meio. Este é o ideal.

Com este movimento, você aumenta o tempo de tensão do bíceps, melhorando seu treino de força do músculo.

Elevação Lateral

A Elevação Lateral é quase obrigatória em todo treino de ombros – e, sim, treinar o trapézio é importante e faz a diferente no trabalho dos grupos musculares ao redor.  Muitas pessoas fazem este exercício com os halteres grudados no corpo e levantando os braços até a cabeça.

Segundo o personal trainer, é errado. O ideal é levantar os braços apenas até a linha do ombro, sempre tentando jogar o halter o mais longe possível de você. Leandro também ressalta que movimento deve ser feito de forma circular.

Puxada vertical

Por fim, temos a Puxada Vertical. Um exercício excelente para trabalhar os músculos das costas, mas que muita gente executa errado. A maioria faz de cotovelos muito abertos, o que é errado.

O ideal, segundo Leandro Twin, é trazer o cotovelo para perto de você, aproximando-o do oblíquo.

E aí? Aprendeu? Coloque em prática o que você aprendeu neste artigo e nunca se esqueça de procurar a orientação de um profissional de educação física ao fazer seus exercícios na academia.