Quem gosta de comer manga todos os dias PRECISA saber o que esse hábito causa no corpo

A manga, uma fruta famosa por seu sabor doce, revelou um benefício significativo para a saúde. Publicado na edição de fevereiro da revista Nutrients, um estudo conduzido nos Estados Unidos trouxe à tona novas evidências sobre os impactos positivos dessa fruta.

De acordo com a pesquisa, o consumo diário de manga pode melhorar a sensibilidade à insulina, uma importante descoberta para indivíduos com sobrepeso ou obesidade.

Realizado pelo Instituto de Tecnologia de Illinois, o estudo analisou 48 participantes, com idades entre 20 e 60 anos. Os voluntários consumiram duas xícaras de manga diariamente e, ao longo de quatro semanas, os resultados mostraram benefícios significativos.

A função das células beta, fundamentais na produção de insulina, apresentou melhoras notáveis. Além disso, em testes de tolerância à glicose, o grupo que consumiu manga apresentou níveis de insulina reduzidos em comparação com o grupo controle.

Esses resultados sugerem que a inclusão da fruta na dieta pode ser uma estratégia eficaz na prevenção do diabetes tipo 2, especialmente para quem tem sobrepeso.

Manga não altera o peso corporal

Foto: Shutterstock

Outro aspecto surpreendente do estudo foi a constatação de que a ingestão de manga não resultou em ganho de peso. Conforme a nutricionista Indika Edirisinghe, responsável pela pesquisa, a fruta mostrou-se benéfica sem alterar significativamente a composição corporal dos participantes.

Essas descobertas desmistificam a ideia de que o açúcar natural das mangas possa contribuir para a obesidade. Confira abaixo alguns dos benefícios adicionais do consumo diário da manga:

• Saúde intestinal: rica em fibras, a manga auxilia no funcionamento intestinal.
• Imunidade reforçada: as vitaminas A e C aumentam a resistência do organismo.
• Melhora cognitiva: o ácido glutâmico contribui para concentração e memória.

Riqueza nutricional da manga

Para além dos benefícios recém-descobertos, a manga é uma fonte rica de nutrientes essenciais. Além das fibras e antioxidantes, ela contém betacaroteno, cálcio e potássio, fundamentais para a saúde óssea e muscular.

Segundo a nutricionista, meia unidade da fruta diariamente já é suficiente para obter suas vantagens nutricionais. Embora o estudo tenha sido financiado pelo National Mango Board, os pesquisadores garantem que os resultados são objetivos e baseados em evidências sólidas.

Dito isso, a manga se destaca como uma fruta não apenas saborosa, mas também benéfica para a saúde, sem os riscos de aumento de peso associados ao seu consumo diário.