Quer viver mais? Veja como beber chá pode ser o segredo da longevidade, segundo especialistas

Consumido há séculos, o chá traz mais do que um sabor agradável para os apreciadores dessa bebida milenar. Em sua essência, ele se destaca por promover hidratação e fornecer antioxidantes que favorecem o coração e reduzem o estresse.

Ao redor do mundo, o chá é celebrado não apenas por seus aromas peculiares, mas também por seus efeitos benéficos à saúde. A popularidade do chá só perde para a água, tornando-o uma escolha saudável e saborosa.

Especialistas ressaltam o valor nutritivo do preparo, como a ausência de calorias e a presença de antioxidantes, essenciais para diminuir riscos de derrames. Ele também pode melhorar a pressão arterial e fortalecer a imunidade.

Além disso, em 2022, um estudo revelou que consumidores habituais de chá apresentaram uma redução de 9% a 13% no risco de mortalidade ao longo de uma década.

Chá ajuda no foco e alívio do estresse

Uma xícara de chá pode ser mais energizante do que parece. A combinação de cafeína e L-teanina aumenta o estado de alerta sem causar nervosismo.

Ao contrário do café, a bebida proporciona um fluxo constante de energia devido à absorção gradual da cafeína. A L-teanina, um aminoácido exclusivo do chá, favorece o relaxamento e melhora o desempenho mental.

Estudos comprovam que a substância potencializa a concentração, memória e resistência ao estresse. O chá Matcha, especialmente, é rico nesse aminoácido, devido ao seu cultivo especial. Preparos de ervas, como rooibos, são alternativas sem cafeína e oferecem outros benefícios antioxidantes.

Experiências sensoriais e bem-estar

Além dos efeitos químicos, as experiências sensoriais proporcionadas pelo chá são notórias. Os aromas e o calor da bebida promovem relaxamento e clareza mental.

Um estudo de 2018 destacou que inalar o cheiro do chá preto reduziu o estresse em tarefas cognitivas. Chás florais, como a camomila, são conhecidos por acalmar, enquanto o de hortelã-pimenta aumenta o estado de alerta.

Os compostos do chá que protegem a saúde

O chá é uma fonte rica em antioxidantes, principalmente flavonoides, que combatem danos celulares e reduzem inflamações.

O chá verde é notável por suas catequinas, que possuem propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Essas catequinas, como a EGCG, também ajudam a regular o açúcar no sangue e favorecem a queima de gordura.

Embora o chá verde contenha mais catequinas, o chá preto também oferece benefícios antioxidantes graças a compostos únicos formados durante a fermentação.

Pesquisas também sugerem que o consumo regular da bebida é positivo para a saúde intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas que influenciam a digestão e a imunidade. Assim, o chá emerge como uma bebida completa que pode promover o bem-estar e aumentar a longevidade.