Suco de maçã e aveia: uma bebida deliciosa que vai revigorar seus dias

O suco de maçã e aveia é uma opção nutritiva e saudável para o café da manhã ou para a hora do lanche, seja pela manhã, tarde ou noite.

A maçã fornece vitaminas e fibras, enquanto a aveia adiciona fibras – os flocos grossos garantem uma quantidade maior de fibras – e ajuda a criar uma consistência cremosa.

O mel é opcional e pode ser ajustado de acordo com suas preferências pessoais de sabor. Confira esta receita para revigorar seus dias!  

Benefícios do suco de maçã e aveia  

O suco de maçã e aveia oferece uma série de benefícios para a saúde devido às propriedades nutricionais desses ingredientes.  

Fonte de fibras  

Tanto a maçã quanto a aveia são ricas em fibras alimentares. As fibras auxiliam no funcionamento adequado do sistema digestivo, promovem a saciedade e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.  

Contém nutrientes essenciais  

A maçã é uma boa fonte de vitaminas, especialmente vitamina C, e também contém antioxidantes. A aveia é rica em minerais como manganês, fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B.  

Traz benefícios para a saúde cardiovascular  

A aveia contém beta-glucanas, um tipo de fibra solúvel que tem sido associado à redução dos níveis de colesterol. Além disso, estudos mostraram que o consumo regular de maçãs está relacionado a um menor risco de doenças cardiovasculares.  

Promove a hidratação do corpo

A bebida é uma maneira refrescante de se manter hidratado, pois contém água e eletrólitos naturais presentes na maçã.  

Como fazer suco de maçã e aveia  

Agora que você já sabe as maravilhas que o suco de maçã e aveia pode proporcionar para o seu corpo, separamos uma receita simples.

Confira a seguir um tutorial simples que explica como preparar a sua bebida e melhorar sua disposição para enfrentar a rotina.    

Ingredientes

• 2 maçãs

• 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou grossos

• 2 xícaras de água

• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Passo a passo de preparo

• Lave as maçãs e remova as sementes e o talo. Corte-as em pedaços pequenos;

• Em um liquidificador, adicione os pedaços de maçã, a aveia em flocos e a água;

• Bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa;

• Se preferir um suco mais doce, adicione o mel e bata novamente para misturar;

• Se achar necessário, coe;

• Sirva imediatamente. Bom apetite!