As vantagens de introduzir a semente de abóbora na sua alimentação
Evitar doenças e complicações de saúde no futuro é possível a partir da nossa alimentação. Conheça os benefícios que a semente de abóbora pode nos proporcionar.
As vantagens na ingestão de sementes de abóbora são infinitas! Este alimento é rico em uma variedade de nutrientes, incluindo ácidos graxos, ômega-3, gorduras saudáveis, fibras, antioxidantes, magnésio e ferro. Dessa forma, é uma boa ideia incluí-los em suas refeições diárias para fornecer uma variedade de benefícios, melhorar seu corpo, cérebro e coração e ajudá-lo a evitar muitas doenças em um futuro mais distante. Confira mais informações a seguir!
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4 vantagens na ingestão de sementes de abóbora
- Ajuda no emagrecimento
O alto teor de fibras que estão contidos na semente da abóbora permite entregar ao corpo uma sensação de saciedade maior do que outros alimentos, o que ajuda a reduzir o número de calorias consumidas durante o dia e, consequentemente, auxiliar na perda de peso.
- Protege as células do nosso corpo
Devido ao seu alto teor de antioxidantes, incluindo carotenóides e vitamina E, essas sementes ajudam a proteger as células do corpo dos danos dos radicais livres. Dessa forma, ajudará a reduzir a inflamação do organismo (também devido ao ômega-3) e diminuir também o risco de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo os do estômago, próstata, ovários e mama.
- A saúde do coração fica melhor
A semente de abóbora ajuda na regulação dos níveis de pressão arterial, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL) e na elevação dos níveis de colesterol bom (HDL), o que evita o acúmulo de gordura nas artérias e previne o infarto do miocárdio.
Desta forma, as sementes de abóbora são uma recomendação fantástica para quem procura prevenir um potencial problema cardíaco no futuro, além de ser uma fonte muito boa de ômega-3. Outras melhorias potenciais que podem ocorrer incluem um declínio na probabilidade de parada cardíaca e coágulos sanguíneos.
- A saúde da tireoide e próstata são melhoradas
As sementes de abóbora são abundantes em zinco, mineral que fortalece o sistema imunológico e auxilia na manutenção do bom funcionamento da tireoide. Além disso, de acordo com alguns estudos, o consumo diário dessas sementes ajuda a diminuir os sintomas da hiperplasia prostática benigna e melhora a qualidade de vida do indivíduo.
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