Quer perder peso? Então conheça as melhores opções de lanches ricos em fibras

Emagrecer de forma saudável pode ser um grande desafio para muita gente. Afinal, com o cotidiano corrido, é comum recorrer aos lanches industrializados tão práticos e gostosos. No entanto, eles podem conter açúcares ou sódio em excesso. Por isso, selecionamos algumas opções de lanches ricos em fibras para quem deseja emagrecer comendo bem!

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Lanches com alto teor de fibras

Para emagrecer não é preciso abrir mão do sabor e do prazer de comer, muito pelo contrário! Na verdade, pequenas mudanças alimentares podem proporcionar grandes resultados em termos de emagrecimento. A seguir, veja alguns lanches deliciosos que irão te ajudar a perder peso.

Amendoim Torrado

Quer um petisco saboroso, prático de fazer e com alto teor de fibra que irá te ajudar a emagrecer? Então opte pelo amendoim torrado, que você mesmo pode fazer em casa e que ajuda na saúde do coração, combate a anemia e muito mais. Entretanto, atente-se ao excesso de sal no preparo e fuja da opção industrializada, que também contém muito sódio.

Frutas

Adicione diversidade de sabor em sua rotina por meio do consumo de frutas! Elas são ótimas fontes de fibras, vitaminas e nutrientes que irão te ajudar a se manter sempre saudável, bem como contribuir para o seu emagrecimento. Entre as frutas com maior teor de fibras, estão o mamão, a pera, a laranja e também o abacaxi.

Petisco de Grão de Bico

Você sabia que é possível transformar grão de bico em um saboroso petisco saudável e que te ajudará a se manter satisfeito por mais tempo? São diversas receitas fáceis de encontrar na internet, em que é possível combinar temperos diferentes para dar muito sabor a esse grão tão nutritivo e rico em fibras.

Basicamente, será preciso colocar o grão de bico de molho e depois cozinhá-lo apenas o suficiente para deixar al dente. Então, tempere-o de acordo com o seu gosto, como, por exemplo, com páprica doce ou picante, orégano, sal, pimenta-do-reino e muito mais. Por fim, leve ao forno em uma forma untada por 10 a 15 minutos e ele ficará crocante como um salgadinho, porém muito mais saudável!