Vitamina C também está relacionada à saúde do seu cérebro; entenda

Além de ser necessária para o bom funcionamento do sistema imune, sempre associamos a vitamina C a um nutriente essencial para a prevenção de resfriados. No entanto, novos estudos mostram que ela também tem benefícios para a saúde do cérebro. Mais especificamente, uma pesquisa publicada na revista médica European Journal of Nutrition mostrou que níveis insuficientes de vitamina C estavam associados a níveis mais baixos de energia mental.

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Vitamina C e a depressão

Esta não é a primeira vez que a vitamina C ou o ácido ascórbico são associados à saúde do cérebro. Um estudo publicado na revista médica BMC Psychiatry observa que a ligação entre a deficiência de vitamina C e os efeitos psiquiátricos adversos têm séculos.

A pesquisa observou que há evidências de que a deficiência de vitamina C está associada ao humor deprimido e ao impacto cognitivo. De fato, os especialistas alertam que os níveis sanguíneos de vitamina C, que está ligada à depressão e ao declínio cognitivo, são mais altos do que as manifestações clínicas do escorbuto.

Dessa forma, eles recomendam que os médicos especializados na área de saúde mental considerem a possibilidade de deficiência de vitamina C em pacientes com depressão ou comprometimento cognitivo.

Segundo estudos, a deficiência de vitamina C pode provocar:

• Fadiga;
• Imunidade mais baixa;
• Anemia;
• Gengivas sangrando;
• Má cicatrização;
• Estresse e mau humor.

Obtenha quantidades significativas de vitamina C

Uma alimentação variada e equilibrada no seu dia a dia pode garantir a quantidade necessária de vitamina C. Por isso, os especialistas lembram que os suplementos não são recomendados sem orientação médica.

A ingestão adequada de vitamina C é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Tomar a dose recomendada é muito simples, pois comer um kiwi ou duas laranjas já é mais do que precisamos em um dia.

Entretanto, devemos estar bem atentos aos sinais do nosso corpo e interpretá-los para saber o que ele está pedindo, se precisamos de uma ajudinha para complementar ou mudar nossa dieta.

Outros benefícios da vitamina C

• Evita a anemia e melhora absorção de ferro;
• Aumenta a imunidade;
• Combate o envelhecimento da pele;
• Fortalecimento dos ossos;
• Diminui o estresse;
• Melhora o bom humor.