O que acontece quando você come abacate todos os dias?

O abacate é um alimento essencial para diversas cozinhas ao redor do mundo, especialmente em alguns países latinos como o México. Além de deliciosa, essa fruta pode ser consumida de diferentes maneiras, como em vitaminas, sanduíches e doces. Ademais, como uma excelente fonte de gordura, ela ajuda bastante no combate de algumas doenças cardiovasculares.

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Benefícios do abacate

• Ajuda no ganho de massa muscular

Além de proteínas e carboidratos, as gorduras também são importantíssimas para ganho de massa muscular. Nesse caso, o abacate é uma excelente fonte deste composto, visto que o oferece em grandes quantidades. Inclusive, é por conta disso que essa fruta se tornou uma das favoritas entre fisiculturistas ao redor do mundo.

• Melhora o sono

Em sua composição, os abacates possuem bastante magnésio, sendo cerca de 40 miligramas por unidade. Segundo a ciência, esse é um nutriente anti-estresse, que ajuda bastante a manter nosso corpo mais relaxado. Logo, é uma excelente alternativa para quem busca ter uma boa noite de sono.

• Ajuda no colesterol

É comum que as pessoas não achem o abacate tão nutritivo por conta da sua grande quantidade de calorias e gorduras. Porém, não é bem assim que funciona. Afinal, essas gorduras são monoinsaturadas, essenciais para o nosso corpo quando consumidas com moderação. Isso porque, através delas, é possível aumentar os níveis de colesterol bom, enquanto reduz o colesterol ruim.

• Melhor digestão

Metade de um abacate possui cerca de 5 gramas de fibra dietética. Por conta disso, ao adicionar porções dessa fruta à sua dieta, você poderá prevenir a prisão de ventre e manter seu intestino trabalhando bem. Ademais, mesmo com pequenas quantidades, é possível ter uma sensação de saciedade por mais tempo.

• Protege contra doenças e infecções

Os abacates possuem bastante vitamina B, o que ajuda a prevenir doenças e infecções, segundo especialistas. Outras doenças, como cataratas, degeneração muscular e até mesmo câncer também podem ser combatidas graças à riqueza em antioxidantes e vitaminas C e E.