Alimentos que afetam a absorção do cálcio podem trazer problemas de saúde

O cálcio é um nutriente extremamente importante para nossa saúde, mas principalmente para a saúde dos ossos. Dessa forma, é interessante consumir alimentos ricos nesse mineral no nosso dia a dia.

Contudo, ingerir alimentos ricos em cálcio não é o único fator necessário na absorção desse nutriente. Isso se dá pois o consumo de determinados alimentos podem interferir nesse processo e trazer alguns problemas a sua saúde. Confira!

Veja também: Alimentação variada: Conheça 5 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

O cálcio na alimentação

A forma como uma pessoa se alimenta está associada diretamente à saúde do corpo em geral. Nesse sentido, é importante ter uma dieta saudável e nutritiva para preservar sua saúde. Diante disso, o cálcio é um mineral extremamente importante para os ossos, dentes, força e contração muscular, coagulação sanguínea e pH sanguíneo, e por isso, deve fazer parte da nossa alimentação.

Leite, queijo, espinafre, sardinha e brócolis são alimentos ricos neste mineral e devem ser consumidos com frequência. No entanto, determinados alimentos podem interferir na absorção de alguns nutrientes e, consequentemente, podem trazer problemas de saúde relacionados. Isso não é diferente no caso do cálcio. Confira abaixo alguns alimentos que podem afetar sua absorção.

Alimentos que inibem a absorção de cálcio

Dentre esses alimentos está o refrigerante. Essa bebida é muito prejudicial à saúde, mas especialmente para os ossos, devido à quantidade de corantes e compostos artificiais que possui. Dessa forma, os altos níveis de fósforo acabam dificultando a absorção de cálcio.

Outra bebida que pode afetar essa absorção é o café, quando ingerido em excesso. Isso se dá pois a cafeína tem uma ação no corpo de liberar cálcio na urina, ou seja, o mineral acaba não sendo absorvido como deveria.

Juntando-se ao café e ao refrigerante, o sal também pode ser prejudicial a esse processo. Ele também aumenta o cálcio na urina, além de afetar a saúde dos ossos e aumentar os riscos de hipertensão.