Conheça a melhor estratégia mental para diminuir o estresse

Como muitos de nós ainda precisamos desenvolver métodos eficazes para lidar com o esgotamento, ele se torna muito mais difícil de ser trabalhado. A abordagem típica para lidar com sentimentos desse tipo geralmente é tentar evitá-lo a todo custo, mas isso nem sempre é possível. Nesse caso, algumas estratégias são bem-vindas.

Leia mais: Existe relação entre o cortisol nos fios de cabelo e o nível de estresse?

Dessa forma, é importante desenvolver algumas estratégias de enfrentamento que seja mesmo eficazes. Acompanhe a leitura deste artigo e saiba como diminuir o estresse.

Bem, mesmo que nem sempre possamos evitar que o estresse aconteça, podemos melhorar a forma como percebemos aquele ao qual experimentamos, certo? Como exemplo, nós podemos citar os adolescentes.

O nível de ansiedade e estresse desses jovens é causado por pressões sociais, demandas acadêmicas, planejamento para o futuro e por ter de lidar com os pais. Diante de todos esses apontamentos, foi realizada uma pesquisa para determinar a melhor maneira de os adolescentes lidarem com essa pressão sobre os ombros.

Estudo científico para os adolescentes tratar o estresse

Uma equipe de pesquisadores da Universidade do Texas, Universidade de Stanford, Universidade de Rochester e do Google Empathy Lab trabalharam juntos para encontrar a melhor maneira de apoiar os adolescentes a lidar com o estresse.

De um modo geral, este é um sentimento inevitável. Como resultado, os pesquisadores queriam se concentrar em táticas que ajudariam os jovens a mudar a sua perspectiva e lidar com o estresse futuro. Eles então analisaram duas possibilidades principais.

Mentalidade de crescimento

A ideia é que nossa capacidade não seja fixa e que possamos desenvolver as nossas habilidades e inteligência. Isso lança estressores normais que são desafiadores no contexto em questão, mas são úteis (oportunidades para o desenvolvimento de habilidades e aprendizagem) e se tornam estressores gerenciáveis ​​(habilidades que podem ser desenvolvidas).

Mentalidade de melhorar o estresse

De um modo geral, este é o ponto de vista de que as experiências de dificuldade são benéficas. Especificamente porque o estresse estimula respostas fisiológicas que nos ajudam a maximizar o desempenho, ou seja, veja o estresse como um incentivo em vez de algo negativo, pois assim é possível colocar de outra forma.

Conclusão da pesquisa

Os pesquisadores apresentaram as duas mentalidades como uma “mentalidade sinérgica” integrada. Enquanto um deve ajudar os adolescentes a enxergar como o estresse pode beneficiá-los em vez de prejudicá-los a cada vez, a mentalidade de crescimento deve ajudar os jovens a avaliar as situações de maneira mais otimista.