Confira alguns alimentos que ajudam na hidratação corporal

Muitas vezes, com o dia a dia corrido, esquecemos de consumir a quantidade diária ideal de água. No entanto, com a ajuda de alguns alimentos, essa tarefa pode ser cumprida de forma fácil e gostosa. Sendo assim, confira agora 6 alimentos que ajudam a hidratar o corpo.

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Frutas com bastante água em sua composição

• Melancia

Além de possuir baixos índices de calorias, é estimado que 150g dessa fruta forneçam cerca de 120ml de água ao organismo. Ademais, a melancia também é rica em antioxidantes, magnésio, fibras e vitaminas A e C.

• Abacaxi

Muito conhecido por sua ação diurética, o abacaxi tem apenas 48 calorias em uma porção de 100g. Além disso, 87% de tal porção é de água. Ademais, em sua lista de benefícios, estão a vitamina C, o ácido málico e a bromelina.

Legumes com bastante água em sua composição

• Pepino

Cerca de 96% do pepino é composto de água. Sendo assim, além de suas suas propriedades hidratantes, também pode ser usado em receitas caseiras de beleza. No entanto, vale ressaltar que o seu consumo deve ser feito apenas em sua forma natural.

• Cenoura

Outro legume super hidratante é a cenoura, sendo composta por 88% de água. Ademais, também pode ser usada em diversas receitas e de várias formas, uma vez que a cenoura é um alimento bem versátil.

Verduras com bastante água em sua composição

• Alface

Muito presente em nosso dia a dia, o alface é composto de 96% de água. Além disso, também conta com altas taxas de vitaminas A e K e folato. Ademais, é um alimento leve e que possui baixas calorias, fornecendo apenas 15 calorias a cada 100g.

• Espinafre

Sendo considerado uma das verduras mais hidratantes, o espinafre conta com 92% de água em apenas uma porção de 100g. Além de ter apenas 23 calorias na mesma quantidade, conta também com boas doses de cálcio, potássio e vitamina A.