Alimentos que te ajudam a se sentir saciado mais rápido

Está buscando dietas para emagrecer rápido? Diversos especialistas já mostraram que nenhuma dieta esquisita que circula pela internet é capaz de dar resultados milagrosamente. Somente uma alimentação equilibrada, rica em todos os nutrientes, pode garantir um emagrecimento saudável.

Uma boa dica é, portanto, buscar alimentos que te ofereçam uma rápida sensação de saciedade e contenham poucas calorias. Acompanhe o texto e conheça alguns deles.

Leia também: Torne tudo mais prático e congele seus alimentos da forma correta

A sensação de saciedade

A sensação de saciedade é aquela capaz de acabar com a fome e fazer a pessoa se sentir satisfeita por um determinado período de tempo. No processo de emagrecimento ela é fundamental, pois o volume da refeição não é importante, mas sim os nutrientes que estão presentes em cada uma delas.

Nesse sentido, os melhores alimentos são aqueles que ajudam a retardar o esvaziamento gástrico, ou seja, aqueles que possuem mais fibras e ajudam a controlar a absorção no intestino.

Algumas frutas, hortaliças e vegetais são ótimas fontes fibras e conferem a sensação de saciedade. Vale ressaltar que os alimentos certos podem te ajudar a emagrecer sem sofrimento e sem precisar passar fome, fazendo aquelas dietas malucas. Veja alguns alimentos que podem te ajudar no processo de emagrecimento.

Alimentos que garantem saciedade

• Peixes e carnes

Ótimas fontes de proteína, o peixe e a carne vermelha possuem altas taxas de micronutrientes que rapidamente te deixam saciado, mesmo em menores quantidades.

• Batata

As batatas possuem um índice de déficit calórico que auxilia no processo de emagrecimento. Ademais, elas concentram nutrientes que garantem uma rápida sensação de saciedade.

• Iogurte natural

O iogurte natural é composto por apenas dois ingredientes, mas que são de grande eficiência. Ele é rico em proteínas e probióticos que auxiliam no funcionamento do intestino e controlam a fome.

• Pipoca

A pipoca é outro alimento que oferece uma maior sensação de saciedade, mesmo tendo poucas calorias. Ela pode servir como um bom lanche para o final da tarde ou para a ceia antes de dormir.