Confira alguns exercícios ótimos para malhar a mente e evitar doenças

Segundo estudos recentes, pesquisas apontam que a tendência mundial é o desenvolvimento de algumas doenças mentais que podem causar demência. Isso se deve a hábitos negativos que interferem no desenvolvimento cerebral. Por isso, veja agora alguns exercícios para malhar a mente e evitar doenças que interferem no âmbito psico-cognitivo do ser humano.

Leia mais: Este vegetal subestimado foi classificado como um dos mais ricos em nutrientes

Entenda como malhar o cérebro pode ajudar a ter uma saúde equilibrada

O desenvolvimento do cérebro só está completo quando chega aos 20 anos. Após esse período, as funções cognitivas começam a se deteriorar gradualmente com o passar do tempo. Esse é um dos principais motivos que tornam o exercício mental super importante para obter vantagens no futuro, mesmo que ainda distante.

Segundo estudos da neurociência, a redução da capacidade cognitiva e o risco de demência são influenciados por uma variedade de fatores de risco que podem ser modificados, ou seja, eles não são uma condição pré-determinada. Assim, a alimentação saudável, ter uma rede próxima de amigos e/ou familiares e fazer exercícios para desenvolver o cérebro são algumas das coisas que podem ajudar a retardar esse cenário.

Como desenvolver o cérebro?

     1. Reserva cognitiva 

De forma genérica e ampla, a reserva cognitiva (RC) é a capacidade do cérebro de resistir a lesões, sendo este um fator essencial para proteger contra o envelhecimento. Para manter essa RC, o indivíduo pode fazer algumas atividades, como aprender um novo idioma, ler, montar quebra-cabeças, tocar instrumentos musicais, praticar algum esporte, entre outras.

     2. Manter uma rede de amigos

Manter uma rede de amigos consolidada pode te ajudar, não somente no seu desenvolvimento social, como também no cognitivo, além de manter a saúde cerebral. Nesse sentido, vale ressaltar que não é importante ter milhares de amigos, mas sim pessoas com quem você simpatiza e se sinta à vontade para compartilhar ideias, sonhos, conhecimentos e trocas de informações.

     3. Atividades físicas

Manter o corpo em movimento é importante para garantir saúde física e também mental. Tendo em vista que o cérebro precisa de oxigênio para funcionar e continuar se desenvolvendo, os exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação de sangue, e portanto, aumentar a oxigenação cerebral. Todo esse processo ajuda a reduzir a possibilidade de ter uma doença mental no futuro.