ESSAS vitaminas são ESSENCIAIS para a saúde do cérebro, de acordo com psiquiatra de Harvard

Você consegue lembrar de informações simples do dia a dia, como a numeração de um documento ou diferentes números de telefone? Essa habilidade de retenção de memória reflete um aspecto vital da nossa saúde mental.

No entanto, para aqueles que ocasionalmente enfrentam lapsos de memória e esquecimentos frequentes, uma renomada especialista em nutrição e psiquiatra, formada pela Universidade de Harvard, Uma Naidoo, encontrou uma resposta para a saúde cerebral.

Segundo a Dra. Naidoo, as vitaminas do complexo B desempenham um papel fundamental na otimização do funcionamento do cérebro, atuando como uma espécie de antienvelhecimento e prevenindo o surgimento de problemas neurológicos associados ao avanço da idade.

Essa é uma questão que surge frequentemente em suas consultas, pois as pessoas buscam o segredo para manter o cérebro jovem e ativo.

Vitaminas essenciais para o cérebro

A Dra. Naidoo ressalta que existem oito tipos de vitaminas que compõem o complexo B, e cada uma delas traz benefícios específicos. Conheça cada um desses benefícios:

1. Vitamina B1 (Tiamina): aumenta a energia e desempenha um papel crucial nas funções básicas das células e no metabolismo.

2. Vitamina B2 (Riboflavina): auxilia na produção de energia e na quebra de gorduras.

3. Vitamina B3 (Niacina): contribui para a produção de colesterol e gorduras benéficas para o organismo, além de estar envolvida na conversão de energia. Também atua como fonte de antioxidantes.

4. Vitamina B5: desempenha um papel na formação de vitaminas essenciais para o funcionamento do cérebro.

5. Vitamina B6 (Piridoxina): contribui para a prevenção de doenças e está associada a um menor risco de diversos tipos de câncer.

6. Vitamina B7 (Biotina): ajuda na regulação dos sinais celulares para uma melhor comunicação. Ela é importante para o cérebro devido ao seu papel na função dos neurotransmissores.

7. Vitamina B9: possui propriedades benéficas para o cérebro, estimula o funcionamento dos neurotransmissores e a desintoxicação celular.

8. Vitamina B12 (Cobalamina): Essencial para todo o corpo, incluindo o sistema nervoso. Sua obtenção ocorre por meio da alimentação e ela desempenha um papel na quebra da homocisteína, uma proteína que afeta a saúde cardiovascular.

Como podemos comprovar, de fato, cada uma dessas vitaminas do complexo B desempenha um papel único na manutenção da saúde cerebral e na promoção do bem-estar geral do corpo.

Esses nutrientes são fundamentais para garantir que o cérebro funcione de maneira eficaz e para manter a vitalidade ao longo do tempo.