Estas 5 bebidas MÁGICAS fortalecem a memória e melhoram a cognição; conheça-as

O estresse do cotidiano pode ter um impacto significativo em nossa mente e em nosso corpo, afetando negativamente nossa memória.

Para fortalecer nossas funções cognitivas e prevenir a perda de memória, é fundamental adotar hábitos e estratégias saudáveis em nosso dia a dia.

A perda de memória pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo a idade avançada e fatores genéticos. No entanto, alguns hábitos prejudiciais à saúde também desempenham um papel significativo nesse problema, como o tabagismo, o consumo excessivo de álcool, uma dieta desequilibrada, o estresse e a privação do sono.

Bebidas para estimular a memória

(Imagem: iStock/reprodução)

Uma estratégia eficaz para combater a perda de memória é incorporar bebidas que contenham propriedades benéficas para o cérebro em nossa dieta. Aqui estão algumas bebidas que podem ajudar a estimular a memória:

1. Chá verde: O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes que protegem o cérebro contra danos. Além disso, contém L-teanina, um aminoácido que melhora a concentração e a atenção.

2. Café: O café é uma rica fonte de cafeína, um estimulante que pode aumentar o estado de alerta e a concentração. A quantidade recomendada é de duas a três xícaras por dia, evitando o excesso, que pode causar insônia e ansiedade.

3. Água: A hidratação adequada é essencial para a saúde geral, incluindo a do cérebro. A desidratação pode prejudicar a memória.

4. Suco de uva: Em sua forma 100% integral, o suco de uva é rico em polifenóis, antioxidantes que protegem o cérebro contra danos.

5. Chocolate quente: O chocolate quente é rico em flavonoides, que têm um impacto positivo nas células cerebrais. Além disso, o ferro presente no chocolate contribui para a proteção dos neurônios, aumentando a atenção e a memória.

Prevenção da perda de memória

Para prevenir a perda de memória, é fundamental manter um estilo de vida saudável. Isso inclui ter uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regulares, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Além disso, manter o cérebro ativo com exercícios mentais, como jogos de memória, palavras cruzadas e quebra-cabeças, é importante.

Ademais, se você estiver enfrentando episódios frequentes de perda de memória, é crucial buscar a orientação de um profissional de saúde. Isso ajudará a identificar possíveis problemas subjacentes e determinar os tratamentos adequados para preservar sua memória e seu bem-estar mental.