ESTE é o melhor horário para praticar atividades físicas e perder peso, segundo estudo

A prática regular de atividade física é um pilar essencial para uma vida saudável. Ela desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças, na manutenção do peso adequado, na promoção de um sono de qualidade e até mesmo na regulação do nosso estado de ânimo.

Além da frequência e da intensidade dos exercícios, há um fator que pode influenciar significativamente seus benefícios: o momento do dia em que eles são realizados.

Segundo um estudo recentemente publicado na revista Obesity, a manhã é o período mais favorável para incorporar uma rotina de exercícios em nossa agenda diária.

A escolha desse horário matinal parece oferecer vantagens adicionais para otimizar os resultados desejados. Para os especialistas, existe um horário ideal para a perda de peso ser ainda mais eficiente.

A hora ideal para praticar atividades físicas

Pesquisadores da Escola Politécnica de Hong Kong, da Universidade Franklin Pierce e da Universidade Estadual do Arizona uniram seus esforços e revelaram uma descoberta intrigante.

O horário que compreende as primeiras horas da manhã, especificamente entre 7 e 9, pode desempenhar um papel crucial quando se trata de treinamento para perder peso.

Suas pesquisas têm apontado para a importância desse período específico para otimizar os esforços de quem busca alcançar seus objetivos de emagrecimento.

Esse horário parece ser particularmente benéfico para quem deseja perder peso, pois coincide com um momento em que o corpo está em um estado metabólico mais propício para a queima de calorias e gordura.

Portanto, o planejamento de uma rotina de exercícios durante essas horas pode maximizar os resultados desejados.

Para realizar a pesquisa, a equipe de cientistas analisou os dados de mais de 5 mil pessoas que haviam participado da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição, conduzida pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, sigla em inglês) nos EUA.

Durante essa análise, levaram em consideração diversos fatores, como a dieta e os hábitos de exercício dos participantes.

Os cientistas utilizaram um algoritmo para classificar o padrão diário de exercícios dos participantes em três grupos distintos: aqueles que faziam exercícios pela manhã, ao meio-dia e à tarde.

O próximo passo foi examinar as relações entre o nível de atividade física moderada a vigorosa e o padrão diário de exercícios em relação à obesidade.

Durante a análise dos dados, os especialistas identificaram que o grupo de pessoas que praticavam exercícios na parte da manhã apresentava índices mais baixos de índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura (CC) em comparação com os grupos que se exercitavam ao meio-dia ou à tarde.

Essa observação foi feita levando em consideração fatores adicionais, como idade, sexo e também hábitos relacionados ao consumo de álcool e tabaco.

Para os pesquisadores, a resposta foi positiva, mas ainda são necessários novos estudos para maior eficiência.