Os melhores exercícios para ter um bom condicionamento físico

Muitas pessoas estabelecem metas anuais, dentre elas a de colocar exercícios físicos dentro da rotina. Contudo, nem todas conseguem cumprir esse objetivo. Assim, alguns especialistas alertam que o principal motivo para isso se deve ao fato de as pessoas traçarem metas irreais: exercícios muito pesados, horários descombinados, entre outras.

Desse modo, pensando em te ajudar a estabelecer metas reais e que podem te garantir um bom condicionamento físico para realizar diversas atividades diárias, listamos as melhores opções de exercícios. Ficou curioso? Acompanhe o artigo.

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Primeiro passo: monte sua meta

O primeiro passo para conseguir realizar atividades físicas diárias é aprender a traçar metas. Desse modo, aconselha-se dividir os objetivos de acordo com o grau de relevância.

Trace objetivos específicos, como por exemplo “treinar três vezes” na semana ao invés de “treinar mais”. E então, organize sua agenda semanal em favor dessa meta, de modo a conseguir cumpri-la.

Após estabelecer a meta semanal, imagine uma meta relevante para o mês. Exemplo: quero me tornar mais forte em um mês, assim, faça exercícios em prol desta ação.

Algumas metas para obter condicionamento físico

1- Treine 12 dias no mês

Construir um hábito é essencial. Assim, que tal estabelecer a meta de treinar três dias na semana, durante um mês? Marque os dias ideais da sua agenda, e caso consiga cumprir a meta, experimente 16 dias de treino no próximo mês.

2- Faça X flexões em um mês

Determine metas para melhorar o condicionamento físico avaliando o modo como você realiza os exercícios físicos. Comece fazendo X flexões com o joelho e se permita alcançar, quem sabe, até o final do mês, uma meta de 10 flexões sem o apoio. Quanto mais difícil, melhores as chances de progresso.

3- Complete uma corrida de 5km

Corrida é um exercício que exige muito condicionamento físico. Desta forma, quem não está preparado deve começar aos poucos. Estabeleça a meta de alcançar 5 km em três meses. Por fim, exercite a respiração e tente correr uma distância maior a cada dia.