Existe um horário ideal para acordar e ter um dia produtivo, descobre cientista

Uma recente pesquisa realizada pela cientista britânica Anne-Marie Imafidon traz revelações interessantes sobre o horário ideal para acordar e suas implicações na produtividade diária.

O estudo envolveu 2.000 adultos e identificou que 06h44 é o momento mais indicado para despertar, caso alguém deseje garantir um dia bem-sucedido.

Anne-Marie Imafidon, matemática renomada, explica que o segredo não está apenas no horário de acordar. Para maximizar os benefícios, é essencial não sair da cama imediatamente, mas esperar até 07h12.

Afinal, esse intervalo permite que o corpo relaxe e se prepare para as atividades do dia.

Dormir é muito importante para ter um bom dia, assim como o horário de acordar – Imagem: reprodução

Relevância do sono

A cientista também destaca a importância de dormir, pelo menos, oito horas por noite. Tal descanso é crucial para um bom desempenho no trabalho e nos estudos, além de contribuir para um humor positivo durante a semana.

Menos de oito horas de descanso por noite prejudicam o organismo, elevando o risco de doenças, como:

• Obesidade: comum em quem dorme menos de seis horas, pois a privação do sono afeta o controle do açúcar no sangue, podendo levar ao diabetes tipo 2;

• Problemas cardiovasculares: o sono insuficiente aumenta o risco de calcificação da artéria coronária, causando ataques cardíacos, além de estar ligado à hipertensão e a batimentos cardíacos desregulados, elevando as chances de problemas cardíacos;

• Impactos no sistema imunológico: com o sono reduzido, a capacidade de resistir a infecções diminui;

• Problemas de saúde mental: há também uma alta correlação entre distúrbios do sono e depressão, indicando uma forte ligação com a saúde mental.

Rotina matinal recomendada

Segundo o estudo, a rotina matinal tem grande influência na disposição ao longo do dia.

Após levantar-se às 07h12, praticar 21 minutos de exercícios físicos é bastante benéfico. Isso deve ser seguido por um banho relaxante de 10 minutos.

Além disso, dedicar 18 minutos para um café da manhã completo é imprescindível. Esse tempo permite começar o dia com energia e bom humor.

Mudança de percepção

O estudo foi motivado pela constatação de que muitos britânicos enfrentam o dia de forma mal-humorada. Mas Anne-Marie salienta que pequenos ajustes na rotina matinal são capazes de transformar a maneira como encaramos nossos compromissos diários.