Não pode tomar café? Outro hábito matinal te dá ainda mais energia

Para muitas pessoas, a primeira xícara de café é essencial para começar o dia, pois fornece um “start energético” necessário para enfrentar as atividades matinais.

Além disso, a bebida serve como um ótimo acompanhamento para os alimentos geralmente ingeridos no desjejum. Ou seja, o cafezinho matinal é “de lei” mesmo!

Mas, além dele, há, sim, outras maneiras de ter mais energia e disposição em sua rotina.

Um cafezinho pela manhã sempre cai bem, não é mesmo? – Imagem: Reprodução

Alguns especialistas afirmam que existe um “truque” ideal para aumentar os níveis de energia pela manhã, sem a presença da cafeína, substância presente no café responsável por aumentar o nosso estado de alerta.

Tal dica pode ser útil para pessoas que não tomam café pelos mais variados motivos, como sensibilidade gástrica, recomendações médicas relacionadas a questões neurológicas, entre outras questões.

A seguir, vamos destrinchar esse truque e explicar o que está por trás da sua eficácia.

Não pode tomar café de manhã? Então experimente isso aqui

O truque que temos a apresentar é o bom e velho banho gelado, que pode, de fato, elevar os níveis de atenção após uma noite de sono.

Especialistas apontam que o banho gelado ativa a gordura marrom, os andrógenos e o hormônio do crescimento (GH), além de endorfinas e analgésicos naturais produzidos pelo corpo.

Café não é a única forma de ter mais disposição no começo do dia – Imagem: reprodução

A gordura marrom é um tecido adiposo que gera calor e queima calorias quando ativado pelo frio, ajudando a aumentar a energia.

Os andrógenos são hormônios que, entre outras funções, estão ligados ao aumento da disposição e ao bem-estar.

Por sua vez, o hormônio do crescimento (GH) desempenha um papel vital na regeneração celular, crescimento e manutenção dos tecidos do corpo.

Enquanto isso, as endorfinas, também liberadas durante os banhos frios, são neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, melhorando o humor e reduzindo a sensação de dor.

Para obter tais benefícios, é recomendado passar pelo menos 30 segundos embaixo do chuveiro com água gelada assim que entrar no banheiro. Depois disso, pode-se seguir com o banho normal.

No entanto, vale ressaltar que o banho gelado, sobretudo pela manhã, pode trazer efeitos indesejados para algumas pessoas. Portanto, aqueles que têm sensibilidade a esse hábito devem evitá-lo ou buscar orientação médica.