O loop de vergonha: por que insistimos em reviver momentos constrangedores?

Por que é tão difícil apagar da memória os momentos que causaram grande vergonha? Essas lembranças constrangedoras insistem em ressurgir nos momentos mais inoportunos, sendo capazes de causar uma vontade de se esconder do mundo, mesmo que já tenha se passado muito tempo.

Por detrás disso, existe um enigma que consegue se infiltrar de formas indesejadas. As lembranças indesejadas do passado são armazenadas nas redes neurais, onde células cerebrais estabelecem conexões físicas entre si.

Essas conexões são moldadas por informações compartilhadas entre as memórias, como eventos semelhantes, situações vivenciadas ou até mesmo emoções relacionadas.

Pense em cada lembrança como uma peça de um quebra-cabeça complexo. Quando um gatilho acontece, seja ele uma experiência do ambiente externo ou uma emoção interna, ativa-se um neurônio conectado a uma memória específica, isso pode desencadear uma grande série de conexões e trazer à tona outras lembranças relacionadas.

É como se essas memórias estivessem entrelaçadas, prontas para surgir com um momento de vergonha antiga quando algo as convoca. Para diferenciar esse momento, existem duas formas que o provocam.

Recordando momentos vividos

Voluntariamente

A recordação intencional, como o próprio nome já diz, ocorre quando nos esforçamos conscientemente para trazer à mente eventos específicos, como lembrar o que fizemos no dia de ontem.

É um processo ativo em que exploramos nossa memória em busca das informações desejadas. Nesse caso, estamos direcionando nossa atenção e pensamentos para recuperar detalhes perdidos.

Espontaneamente  

Além da recordação voluntária, também existem as lembranças não intencionais e espontâneas, que parecem surgir do nada e muitas vezes nos pegam de surpresa.

Essas memórias podem ser desencadeadas por estímulos externos, como um cheiro familiar ou uma música nostálgica, ou por associações internas, como emoções ou pensamentos que ativam redes de memória relacionadas.

Embora seja desconfortável reviver essas situações constrangedoras, é essencial lembrar que todos nós cometemos erros e enfrentamos momentos embaraçosos ao longo da vida.

É importante desenvolver habilidades para lidar com essas lembranças de forma saudável, para que não afetem negativamente nossa autoestima e bem-estar.