Psicólogos identificam um sinal que aponta para um relacionamento saudável

A busca por um relacionamento feliz e saudável é uma aspiração comum a todos, porém, a aparência dessas relações pode variar consideravelmente de casal para casal.

Embora aspectos como confiança, senso de humor, intimidade e aceitação sejam amplamente reconhecidos como importantes em qualquer relacionamento, os pesquisadores descobriram que certos marcadores biológicos também podem indicar uma conexão feliz e saudável.

Por exemplo, psicólogos afirmam que sentir-se sonolento próximo ao parceiro pode ser um indicativo positivo. Esses achados destacam a complexidade e a diversidade dos fatores que criaram para a felicidade e a saúde dos relacionamentos amorosos.

De acordo com a professora de psicologia Madeline Sprajcer, da Universidade Central de Queensland, na Austrália, pessoas envolvidas em relacionamentos românticos tendem a apresentar níveis mais altos de oxitocina, um hormônio associado à formação de vínculos entre parceiros.

Além disso, eles sugerem que a oxitocina pode ter um efeito benéfico em nosso padrão de sono. Então, um relacionamento saudável é capaz de nos fazer dormir?

Um sinal químico de que você vive em um relacionamento feliz

Estudos revelaram que a oxitocina tem a capacidade de acelerar o processo de adormecimento e melhorar a eficiência do sono, provocada em um aumento nos episódios de sono REM, conhecido por sua capacidade restauradora.

Esse hormônio, frequentemente referido como o “hormônio do amor”, é comumente liberado durante a atividade sexual, especialmente durante o orgasmo.

No entanto, pesquisas indicam que a oxitocina também pode ser liberada simplesmente por ficar na presença de um parceiro romântico ao qual se sente fortemente conectado, conforme apontado por Sprajcer.

Em um estudo publicado em 2022 na revista Sleep Science, Sprajcer e sua equipe de pesquisa revelaram uma associação entre relacionamentos regulares, satisfação sexual e maior frequência de orgasmo com a redução da latência do sono, ou seja, a facilidade em adormecer.

A especialista explicou que esta é uma pesquisa que indica a qualidade dos relacionamentos, ou seja, o sentimento de segurança dentro do relacionamento, que pode ter um impacto positivo no sono.

Em outro estudo publicado na revista Social Psychological and Personality Science http://myweb.sabanciuniv.edu/emreselcuk/files/2019/09/SelcukStantonSlatcherOng17.pdf em 2017, Emre Selçuk, professor associado de psicologia na Universidade Sabanci da Turquia, conseguiu demonstrar quantitativamente essa associação.

Em uma entrevista à Newsweek, Emre Selçuk explicou que a percepção da capacidade de resposta do parceiro é um fator crucial na qualidade do sono. Ele destacou que sentir-se compreendido, valorizado e cuidado pelo parceiro é um preditor importante para um sono de alta qualidade.

Os resultados da pesquisa revelaram que aqueles que estavam em relacionamentos saudáveis ​​e estimulantes experimentavam níveis mais baixos de ansiedade, o que contribuía para um sono mais restaurador.

Selçuk ressaltou que o sono de alta qualidade requer um estado relaxado, e a presença de ansiedade ou estresse acumulado ao longo do dia pode interferir no adormecimento e causar despertares frequentes.

O cortisol é um hormônio que desempenha um papel importante na regulação do nosso ciclo de sono-vigília. Naturalmente, os níveis de cortisol no corpo flutuam ao longo do dia, atingindo o pico durante a manhã para nos ajudar a despertar e mantendo-se mais baixos à noite para facilitar o sono.

No entanto, o estresse emocional pode interferir nesse equilíbrio natural. Quando estamos expostos a altos níveis de estresse por longos períodos, nosso corpo pode continuar produzindo cortisol em excesso durante a noite, prejudicando a qualidade do sono.

Isso pode levar a dificuldades em adormecer, despertares frequentes durante a noite e sono fragmentado.

Segundo Selçuk, os resultados de sua pesquisa indicam que parceiros de relacionamento responsivos estão associados a um perfil diurno de cortisol mais saudável.

Isso sugere que o papel dos parceiros na regulação do cortisol pode ser um dos interruptores biológicos responsáveis ​​pela promoção da qualidade do sono em relacionamentos felizes.