Os benefícios de comer tâmara TODOS os dias

Quem não gostaria de ter uma vida saudável, não é mesmo? Em busca disso, investimos bastante dinheiro em estratégias de rotina, dietas e exercícios físicos. Mas, para além disso, alguns alimentos, se combinados a bons planejamentos, podem ser excelentes aliados para evitar algumas doenças e condições. Um desses alimentos é a tâmara!

Uma fruta doce, rica em nutrientes, de sabor refinado e cultivada a milênios. Nesse caso, consumi-la três vezes ao dia durante uma semana pode trazer diversos benefícios ao seu corpo.

Conheça abaixo quais os benefícios de comer tâmara todos os dias.

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A tâmara é uma fruta originária da Ásia e bastante popular entre os brasileiros. Além de um alimento delicioso, ela, se consumida com frequência, consegue conferir melhorias claras a diversos aspectos do nosso organismo, como a saúde de nossos ossos, sistema intestinal e até mesmo do coração, podendo ser, inclusive, excelente aliada de quem busca perder peso. Nesse aspecto, tendo mais de 50 diferentes tipos, algumas delas podem ser mais eficazes, a depender do seu objetivo.

Qual tâmara escolher

Hoje, você vai conhecer os benefícios da tâmara medjoul, conhecida como “a rainha das tâmaras”. Por ser consumida fresca e não passar por um processo industrial, costuma ser bem maior que os outros tipos da fruta. Ao consumi-la 3 vezes ao dia, durante uma semana, já será possível notar claros sinais de mudança em sua saúde.

Redução o estresse

Especialistas indicam que as tâmaras são grandes aliadas da saúde mental, pois são alimentos muito ricos em vitamina B6. Dessa forma, através do estímulo à produção de serotonina, podemos regular o humor com mais eficácia e até mesmo combater o estresse. Por conta disso, é uma fruta indispensável na dieta de quem possui uma rotina muito corrida e estressante.

Ademais, ela pode ajudar até mesmo a regular o sono, pois também possui triptofano, que ajuda na liberação de melatonina.

Perda de peso

Para começar, as tâmaras são uma excelente fonte de energia, então são excelentes para quem possui uma vida mais ativa. Por conta disso, são relativamente calóricas, com cerca de 282 calorias a cada 100 gramas da fruta. Entretanto, ainda assim podem ajudar a perder gordura.

Isso porque são ricas em fibras, o que proporciona um maior efeito de saciedade e evita picos de glicose no sangue. Dessa forma, ao consumi-las podemos tornar o metabolismo mais acelerado, ajudando a queimar calorias.