Revelado: fruta que consumida diariamente pode afastar a demência

Recentemente, a Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, conduziu um estudo que revelou descobertas impressionantes sobre uma fruta comum: o morango.

De acordo com a pesquisa, o consumo diário desta fruta pode ser uma estratégia eficaz na prevenção da demência, além de trazer outros benefícios para a saúde cognitiva.

O estudo e os resultados

A pesquisa envolveu 30 participantes com idades entre 50 e 65 anos, todos com excesso de peso e relatando queixas de declínio cognitivo leve. Durante 12 semanas, esses participantes foram instruídos a consumir diariamente um suplemento em pó à base de morango ou um placebo.

Surpreendentemente, os participantes foram orientados a evitar o consumo de frutas vermelhas frescas durante o estudo, a fim de garantir que os resultados não fossem influenciados.

Imagem: Pexels/Reprodução

Aqueles que consumiram o suplemento de morango experimentaram melhorias significativas na memória e uma redução nos sintomas de depressão. Embora não tenham sido observadas melhorias nas medidas metabólicas, os benefícios cognitivos foram notáveis.

O professor Robert Krikorian, da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, enfatiza a importância das antocianinas, antioxidantes presentes nos morangos, na promoção da saúde. Estudos anteriores já destacaram os benefícios metabólicos e cardiovasculares do consumo de morango, mas este estudo é um dos primeiros a investigar seus efeitos cognitivos.

A melhoria na função cognitiva observada pode estar relacionada à capacidade do morango de reduzir a inflamação no cérebro. Com o declínio cognitivo iniciando-se frequentemente na meia-idade, a moderação da inflamação torna-se crucial. Além disso, os morangos também podem ajudar a reduzir a gordura abdominal, o que contribui para a diminuição do processo inflamatório.

Além do consumo de morango, uma dieta balanceada desempenha um papel fundamental na saúde mental. Alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais são recomendados para proteger contra a demência. Por outro lado, é importante evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados.