Saiba como identificar e superar a intimidação, conhecida como 'bullying adulto’

A intimidação, muitas vezes referida como “bullying adulto”, consiste em um comportamento agressivo e repetitivo que visa prejudicar ou controlar outra pessoa.

Tal conduta pode vir de colegas de trabalho, chefes abusivos, parceiros tóxicos e até de familiares. Ou seja, não é incomum se tornar vítima disso.

Enquanto o bullying convencional é geralmente associado a crianças nas escolas, a versão adulta pode ocorrer em qualquer lugar, desde ambientes corporativos até relações pessoais.

Não ceda à intimidação, reaja contra os agressores – Imagem: Freepik/Reprodução

Identificando sinais de bullying adulto

Reconhecer os sinais de intimidação é crucial para combatê-la. O bullying adulto pode se manifestar de várias formas:

• Intimidação física: embora menos comum entre adultos, pode incluir ameaças de violência ou pequenas agressões físicas, como tapinhas, empurrões etc.;

• Intimidação verbal: comentários depreciativos, gritos, insultos e humilhações públicas são alguns exemplos;

• Intimidação psicológica: manipulação emocional, exclusão social, rumores maliciosos e chantagem podem estar inclusos no comportamento dos agressores;

• Ações para prejudicar: sabotagem de trabalho, atribuição de tarefas impossíveis e roubo de crédito são comuns em ambientes de trabalho em que há a prática de bullying adulto.

Essas formas de intimidação podem ter efeitos nocivos significativos na saúde mental, causando ansiedade, depressão e perda de autoestima.

Pessoas propensas a comportamento abusivo frequentemente são narcisistas, que necessitam de controle e validação constantes, e indivíduos impulsivos, que reagem de forma exagerada às frustrações.

Evitando e combatendo o bullying adulto

Há várias estratégias eficazes para evitar e combater a intimidação, venha ela de onde vier. Algumas táticas são:

• Manter distância: sempre que possível, evite interações desnecessárias com o agressor;

• Confrontar o agressor: de maneira assertiva e calma, deixe claro que o comportamento deles é inaceitável;

• Juntar provas: documente incidentes de bullying com datas, descrições e, se possível, testemunhas, isso será útil em qualquer ação formal;

• Denunciar: em empresas e outros locais públicos, siga os protocolos para denunciar o comportamento, isso pode envolver o RH, supervisores ou entidades legais;

• Pedir ajuda: se possível, converse com amigos, familiares ou colegas de trabalho que possam oferecer apoio emocional e prático;

• Apoiar vítimas: se você testemunha o bullying adulto, ofereça suporte à vítima. Crie uma rede de apoio e incentive outros a fazerem o mesmo.

A melhor arma contra os intimidadores é fortalecer a autoconfiança. Mostrar aos agressores que suas táticas não funcionam pode desencorajá-los.

No entanto, é crucial evitar confrontos físicos, pois isso pode escalonar a situação de forma perigosa e desnecessária.

Lembre-se de que enfrentar o bullying adulto requer coragem e resiliência, mas é possível superar tal adversidade com as estratégias corretas e uma rede de apoio sólida.