Quer saber como lidar com o sentimento de tristeza que permanece? Falamos aqui

O sentimento de tristeza pode variar o grau a depender da situação em que as pessoas viveram ou estão vivendo. No entanto, é importante não deixar esse sentimento dominar você e tomar conta de suas decisões e vontades. É importante tentar driblar essa emoção negativa e, para isso, vamos te mostrar uma dica super importante e útil.

Não ignore o seu sentimento de tristeza

Uma das dicas mais importantes antes de ajudar a eliminar esse sentimento de tristeza é não ignorá-lo. Quando permitimos, nossos sistemas humanos têm mecanismos internos para lidar com gatilhos tristes que são muito saudáveis, desde que os permitamos.

Lidar com a tristeza ou depressão ignorando-a ou reprimindo-a pode ser bastante difícil. Dar a si mesmo uma experiência completa de tristeza é muito melhor. Nunca finja que não está triste se o seu sentimento é esse. Aceite ele, acolha e depois parta para as estratégias de afastá-lo.

Realmente, permitir-se sentir triste pela primeira vez pode ser perturbador. Frequentemente acontece apenas porque precisamos entender como é. É preciso prática para se familiarizar com a emoção, especialmente se o seu treinamento se concentrou em suprimi-la ou evitá-la, em vez de vivê-la.

Coloque uma música para melhorar seu humor

A música é um conector emocional. Embora o som e o ritmo sejam apenas ondas de ar comprimidas por conta própria, nossa interpretação interna do som e do ritmo pode sustentar a vida. Tudo isso vai depender da forma como enxergamos a vida e os nossos sentimentos do momento.

Gostamos de música por causa da maneira como ela interage com nossas emoções. Ser assíduo na experiência musical nos permite conectar mais profundamente com uma experiência que reflete nossas emoções.

Da mesma maneira que uma música vai nos deixar mais tristes, ela também tem o potencial de nos deixar mais felizes e melhorar nosso humor. Por isso, se o seu sentimento de tristeza no momento estiver tomando conta de você, busque por músicas mais felizes que vão te deixar com bom humor.

Outras dicas que podem te ajudar nesse momento:

• Meditar ao acordar e fazer um alongamento;
• Fazer uma skin care para cuidar do corpo;
• Fazer atividade física;
• Beber bastante água e comer frutas.