Saúde dos olhos: conheça alguns hábitos simples que vão te ajudar a mantê-la
Aprenda a importância de descansar os olhos, adotar uma postura adequada e fazer pausas regulares ao usar dispositivos eletrônicos.
Assim como o resto do seu corpo, sua visão também vai passar por algumas mudanças à medida que você envelhece. Algumas dessas mudanças são causadas pelos seus genes, enquanto outras são agravadas por coisas do ambiente ao seu redor. Imagina só como sua vida seria bem diferente se você não tivesse olhos saudáveis? No entanto, a boa notícia é que dá para cuidar bem dos seus olhos e manter sua visão ótima! É só adotar alguns hábitos saudáveis para os olhos.
4 hábitos que melhoram sua visão
- Coma de forma saudável
Mantenha a saúde dos seus olhos consumindo uma dieta equilibrada. Acredite ou não, o que você coloca no prato pode influenciar na saúde dos seus olhos. Abasteça-se com uma variedade de frutas e vegetais, especialmente folhas verdes como couve, espinafre e couve.
Peixes como salmão e atum também são bons para os olhos. Vitaminas C e E, luteína, zinco e ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir problemas visuais, como degeneração macular e catarata.
- Lave as mãos
Lavar as mãos é um verdadeiro escudo de proteção para seus olhos (e para a saúde em geral). Quando a gente toca o olho com a mão suja, podemos espalhar muitas infecções, que acabam afetando a nossa visão.
Entretanto, bactérias e vírus são os vilões da história. Eles podem causar problemas na visão de forma permanente. Entretanto, criar o hábito de lavar as mãos com frequência diminui esse risco.
Basta um pouco de sabão, água corrente e 20 segundos do seu tempo.
- Deixe seus olhos descansarem
Para evitar o cansaço visual, descanse os olhos com frequência. Passar muito tempo no celular ou assistindo à TV pode cansar demais os olhos. A regra 20/20/20 pode te ajudar.
A cada 20 minutos, desvie o olhar por 20 segundos e dê um tempo de descanso pros seus olhos.
- Beba bastante água
É excelente para o corpo e um verdadeiro mimo para os olhinhos garantir que você beba água o suficiente todos os dias.
Sabe aquele problema chato de olho seco? Ele é bem comum, principalmente no inverno. Mas, se você se hidratar direito, isso não o incomodará mais.
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