Segredos de academia: é por ESTE motivo que alguns músculos crescem mais rápido que outros

Muitos entusiastas da academia se esforçam para conquistar o corpo ideal, dedicando-se a uma alimentação balanceada e uma rotina consistente de treinamento.

No entanto, independentemente dos esforços, há músculos que parecem demorar mais para se desenvolver que outros. Mas, afinal, por que isso acontece?

Músculos que mais demoram a crescer

Educadores físicos compartilham insights valiosos sobre os grupos musculares que frequentemente desafiam os praticantes de musculação, incluindo o tríceps (no braço), a parte interna das coxas e a panturrilha.

Esses três músculos são notórios por sua tendência a resistir ao crescimento. Especialistas atribuem isso à composição fibrosa única dessas regiões do corpo.

“O tríceps (braço), a parte interna das coxas e a panturrilha nunca vão crescer tão rapidamente quanto os outros grupos musculares. As fibras que eles possuem são diferentes”, explica o personal trainer Carlos Bruce.

É importante ressaltar que a genética pessoal e a composição corporal individual também desempenham papéis significativos no desenvolvimento muscular.

O personal trainer Caio Signoretti enfatiza que a tendência de hipertrofia varia de pessoa para pessoa, independentemente do treinamento.

A diferenciação nos tipos de fibras musculares também impacta o crescimento muscular. Os músculos podem ser classificados como lentos (com fibras avermelhadas), rápidos (com fibras mais esbranquiçadas) e mistos.

(Imagem: Pexels/Reprodução)

A panturrilha e a região interna das coxas são exemplos de músculos mistos, enquanto o tríceps é predominantemente composto de fibras musculares rápidas. Tal composição os torna mais suscetíveis à fadiga durante os exercícios.

Além disso, esses grupos musculares não estão amplamente envolvidos em atividades cotidianas, o que dificulta ainda mais o crescimento deles.

O treinamento certo faz toda a diferença

(Imagem: Pexels/Reprodução)

No entanto, os profissionais da área garantem que um treino focado nesses grupos musculares é capaz de superar as dificuldades naturais.

É possível treiná-los e incluir atividades no dia a dia que aumentem o seu uso. Para as panturrilhas, por exemplo, ficar na ponta dos pés e subir escadas são exemplos de ótimos treinamentos. Para a parte interna das coxas, exercícios em que se comprimem objetos funcionam bem.

Já para os tríceps, o ideal é fazer movimentos que estendam os cotovelos empurrando objetos pesados ou fazendo flexões. Esses são os conselhos do especialista Guilherme Camargo.

Portanto, a paciência e a dedicação a exercícios direcionados são essenciais para superar os desafios na busca pelo desenvolvimento desses músculos “teimosos”.

Com a orientação certa e a perseverança, é possível conquistar resultados satisfatórios e alcançar um equilíbrio muscular desejado.