Sem glúten, low carb e sem lactose! Receita de pão de chia com aveia fica pronta em 3 minutos

No mundo atual, onde o tempo é um recurso valioso, ter receitas rápidas e saudáveis é essencial. Uma dessas opções é o pão de chia com aveia. Este pão é perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Além de sua rápida preparação, que leva apenas três minutos, o pão é composto por ingredientes fáceis de encontrar. Entre eles, destacam-se a chia e a aveia, que são aliados do bem-estar e proporcionam diversos benefícios à saúde.

Sendo uma alternativa excelente para dietas low carb, sem glúten e sem lactose, este pão é versátil e pode ser incorporado a diversas refeições do dia a dia. Continue lendo para saber mais sobre como prepará-lo e os benefícios de seus ingredientes principais.

Ingredientes e preparo

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Lista de ingredientes essenciais:

• 1 ovo
• 1/3 xícara de água quente
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de café de fermento para bolo
• Sal a gosto
• 1 colher de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de chia

Modo de preparo:

Para preparar o pão, comece hidratando a chia na água quente por um minuto. Em seguida, bata os demais ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Transfira-a para um refratário e leve ao micro-ondas por dois minutos e meio. Se preferir, utilize a air fryer ou o forno, ajustando o tempo conforme necessário.

Quais os benefícios da chia?

A chia é uma semente rica em nutrientes, contribuindo significativamente para a saúde. Seu alto teor de fibras auxilia no controle da glicose e no combate à prisão de ventre. Além disso, promove a perda de peso, melhora o humor e fortalece o sistema imunológico.

A chia também desempenha um papel crucial na prevenção de doenças cardiovasculares e no fortalecimento dos ossos. Isso se deve às suas propriedades antioxidantes e à presença de minerais essenciais como cálcio, potássio e magnésio.

A inclusão do pão de chia com aveia na dieta diária pode trazer inúmeros benefícios à saúde, além de ser uma alternativa prática e saborosa. Com apenas alguns minutos, é possível preparar um alimento nutritivo e alinhado com as necessidades dietéticas atuais.

Experimente incorporar essa receita ao seu cardápio e aproveite as vantagens oferecidas pelos ingredientes. Assim, você cuida da saúde de forma prática e saborosa.