12 Sintomas de esgotamento mental
Saiba o que é esgotamento, seus sintomas e como evitá-lo.
Com a pressão enfrentada diariamente, tanto no mercado de trabalho, quanto na Universidade, ou até mesmo em relações pessoais, o corpo pode alcançar o esgotamento mental. Isso gera impactos físicos e emocionais na pessoa.
Apesar de o cérebro humano possuir grandes habilidades, o excesso de atividades pode gerar o cansaço mental, que também reflete no físico. Logo, não é raro chegar ao esgotamento.
Hoje em dia, nem mesmo em momentos de descanso é possível relaxar, já que as pessoas se conectam ao celular e lidam com as responsabilidades pessoais. O que sobrecarrega ainda mais o indivíduo.
O que é esgotamento mental?
Com o aumento da demanda de atividades, as substâncias químicas do cérebro se excedem e faltam substâncias neurotransmissoras. Por isso, um bloqueio mental é causado, resultando em ansiedade e estresse.
É muito comum o indivíduo não se preocupar com os sintomas, o que pode ser perigoso e resultar no esgotamento de forma mais crítica. O impacto é pessoal e profissional.
Sintomas de esgotamento mental
Os principais sintomas de esgotamento mental são:
- Dificuldades para lembrar de informações e perda de memória;
- Perda de motivação e produtividade;
- Cansaço constante;
- Alterações de humor;
- Problemas gastrointestinais (azia, má digestão, refluxo, prisão de ventre);
- Angústia e ansiedade;
- Negatividade constante;
- Insônia;
- Pressão alta;
- Alterações no apetite;
- Problemas para concentração;
- Sentimento de incompetência.
Esgotamento mental – Síndrome de Burnout
Quando se fala em esgotamento diretamente ligado ao mercado de trabalho, o estresse crônico e a tensão gerada pelo ambiente é descrita como Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional.
É comum que a doença se manifeste em profissionais de área com envolvimentos mais interpessoais e diretos. Por exemplo, policiais, bombeiros, agentes penitenciários, professores, jornalistas e até mesmo as pessoas que possuem dupla jornada de trabalho.
Como evitar o esgotamento mental?
Para evitar o esgotamento mental, os gestores devem ter a preocupação de sempre motivar o profissional contratado. Assim como fazer o máximo para monitorar as demandas e as necessidades. Sempre mostrar reconhecimento e nunca sobrecarregar apenas um funcionário.
O gestor deve visar o bem estar dos funcionários, para assim atingirem o equilíbrio físico e mental.
Fugir da rotina também é uma boa opção, além da prática de exercícios físicos. Evitar o contato com pessoas negativas que sempre reclamam da profissão e conversar com pessoas de confiança também é recomendado.
Caso os sintomas persistam, o ideal é procurar um médico, o qual vai determinar o melhor tratamento para cada indivíduo.
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