Traumas ocultos: como algumas "feridas silenciosas" estão prejudicando sua felicidade

Os pequenos traumas psicológicos podem surgir de várias áreas de nossas vidas, como fatores sociais, familiares e culturais.

Expectativas externas, como a pressão para se encaixar em determinados padrões de comportamento, também podem desencadear pequenos traumas ao longo do tempo, devido ao desgaste emocional que causam.

No livro “Pequenos Traumas”, a renomada psicóloga Dra. Meg Arroll aborda os pequenos traumas, que são arranhões e tensões psicológicas e emocionais que enfrentamos em nosso cotidiano e podem prejudicar a felicidade.

Como lidar com traumas?

Embora esses traumas menores possam não levar a problemas de saúde mental graves que exigiriam a intervenção de um médico ou psiquiatra, eles podem afetar nosso bem-estar.

Portanto, é importante saber como lidar com eles. A Dra. Arroll propõe a abordagem CAA, que significa consciência, aceitação e ação, como um caminho para enfrentar esses traumas. Essa técnica é dividida em três etapas.

A conscientização é o primeiro passo para entender por que nos sentimos de determinada maneira. Devemos nos tornar conscientes de nossos sentimentos e reconhecer sua origem.

Em seguida, vem a fase de aceitação, na qual devemos aceitar e compreender o impacto que esses traumas tiveram em nossa vida. É importante reservar um tempo para refletir sobre o que aconteceu e como isso nos afetou antes de prosseguir.

No entanto, a conscientização e a aceitação por si só não são suficientes. A ação é o último passo e também essencial.

Devemos tomar medidas concretas para lidar com os pequenos traumas, procurando apoio profissional, praticando autocuidado, estabelecendo limites saudáveis e adotando estratégias eficazes para lidar com o estresse.

A leitura de “Pequenos Traumas” nos lembra da importância de reconhecer e lidar com os traumas diários que enfrentamos.

Ao aplicar a abordagem podemos fortalecer nossa saúde mental e promover nosso bem-estar em meio às demandas do dia a dia.