Os exercícios físicos que ajudam no controle da ansiedade

Infelizmente, cada vez mais cresce o número de pessoas que sofrem com ansiedade. No entanto, a boa notícia é que existem tratamentos eficientes contra essa condição, que vão desde as psicoterapias ao uso de medicamentos. Ademais, especialistas também enfatizam a importância da prática de esportes para tratar a ansiedade.

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Qual esporte ajuda no controle da ansiedade?

No geral, qualquer esporte pode contribuir para a redução dos sintomas da ansiedade. Isso porque o movimento corporal estimula a liberação de endorfina e permite que o nosso corpo relaxe e libere estresse.

Além disso, os exercícios ajudam a ter melhor controle da respiração, que é um fator importante para tratar a ansiedade. Ainda assim, veja alguns dos esportes que melhor apresentam resultados para quem sofre desse problema.

Yoga

A yoga é uma prática esportiva que lida diretamente com o controle da respiração, além de trabalhar com movimentos que geram o relaxamento muscular. Com isso, pessoas que sofrem de ansiedade apresentam melhoras significativas, que vão desde maior concentração e foco até domínio sobre as emoções.

Corridas

Independente do ritmo que você corra, o mais importante sempre será correr. Esse exercício movimenta todo o corpo e também ajuda o nosso cérebro a pensar melhor. Além disso, as corridas ao ar livre ajudam a trazer prazer para o nosso corpo.

Boxe

Já para quem sente que é preciso tratar principalmente de um problema de estresse, o boxe é uma ótima opção. Afinal, ele funcionará como uma verdadeira catarse, onde a pessoa consegue eliminar tensões do seu dia a dia por meio dessa prática esportiva. Ademais, esse é um ótimo esporte para quem quer perder calorias.

Natação

Nada melhor do que aproveitar um dia de calor para praticar esportes aquáticos. Inclusive, estudos apontam que a natação é um esporte capaz de gerar bem-estar, e isso é muito positivo para quem sofre quadros de ansiedade. Além disso, a natação também contribuirá para melhorar a respiração e trazer maior controle sobre a mente.