Saiba o que comer no café da manhã para ter cabelos mais saudáveis e bonitos

Os cabelos representam um dos itens mais importantes para a autoestima da maioria das pessoas. Nesse sentido, é muito importante que o cuidado com os fios seja de dentro para fora, por isso listamos como deve ser o café da manhã para fortalecer a saúde capilar. Desse modo você terá madeixas muito mais saudáveis e belas. Confira!

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Café da manhã para manter os cabelos mais bonitos e sedosos

A primeira refeição do dia é uma das mais importantes, pois o café da manhã tem o poder de moldar como será sua alimentação durante o resto do dia. Tendo isso em vista, é muito importante saber quais alimentos devem compor essa refeição, com o objetivo de incluir todos os nutrientes necessários à saúde e, consequentemente, aos cabelos.

1. Leite e derivados

O leite e seus derivados são fontes de proteínas e cálcio, que são fundamentais para que a estrutura capilar seja forte e não quebre com facilidade, uma vez que os fios são compostos, em sua maior parte, por proteínas. Sendo assim, você deve incluir queijos, leite, iogurte e ricota no seu café da manhã.

2. Frutas

As frutas são ricas em compostos antioxidantes e vitaminas como a vitamina E, que é fundamental para cabelos mais fortes. Por isso, inclua abacate, morango, kiwi, entre outras frutas no seu café manhã. Uma excelente opção é combinar o iogurte com as frutas, assim você garante a ingestão de proteínas e vitaminas.

3. Beba água

A água também é muito importante para que você tenha cabelos hidratados e sedosos. Sendo assim, logo ao acordar ou imediatamente antes de iniciar o café da manhã, tome um copo de água para auxiliar na hidratação diária.

4. Consuma sucos ricos em vitamina A

A vitamina A faz parte da estrutura capilar e melhora a elasticidade dos fios, então você deve investir na ingestão de alimentos que sejam fonte desse nutriente. Você pode fazer sucos de cenoura, laranja, manga ou misturar esses ingredientes com outros de sua preferência.