10 hábitos que DETONAM sua saúde mental sem você perceber

A saúde mental, um componente crucial do nosso bem-estar geral, é significativamente influenciada pelos hábitos do dia a dia.

Com a vida moderna impondo ritmos acelerados e desafios constantes, torna-se essencial reconhecer e ajustar comportamentos que possam comprometer nosso equilíbrio psicológico.

No Brasil, um estudo epidemiológico aponta que cerca de 15,5% da população pode sofrer de depressão em algum momento da vida.

Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que o Brasil possui o maior número de pessoas ansiosas na América Latina, com 9,3% da população afetada.

Esses dados sublinham a necessidade de estar atento ao nosso comportamento diário e às escolhas que fazemos, pois elas têm um impacto significativo em nossa saúde mental.

Identificar e modificar hábitos nocivos é fundamental para preservar a saúde mental.

Dados apontam que cerca de 15,5% da população brasileira podem sofrer de depressão em algum momento da vida – Imagem: Reprodução

10 hábitos que estão acabando com a sua saúde mental

1. Excesso de trabalho: a cultura de longas horas de trabalho sem descanso adequado pode levar a estresse crônico e esgotamento. É de extrema importância estabelecer um equilíbrio, priorizando também momentos de descanso e lazer.
2. Qualidade do sono insatisfatória: noites mal dormidas afetam negativamente o humor e a capacidade de lidar com estresse. Criar um ambiente propício ao descanso e manter uma rotina regular de sono são passos importantes para a saúde mental.
3. Manutenção de relacionamentos tóxicos: relacionamentos que drenam energia emocional podem ser extremamente nocivos. É importante cultivar relações saudáveis e, se necessário, distanciar-se de interações tóxicas.
4. Uso excessivo de redes sociais: a comparação constante e a necessidade de aprovação em redes sociais podem levar a uma autoimagem distorcida e sentimentos de inadequação.
5. Dieta pobre e desbalanceada: a alimentação influencia diretamente o funcionamento do cérebro e o estado emocional. Dietas desbalanceadas podem exacerbar sintomas de depressão e ansiedade.
6. Sedentarismo: a falta de atividade física reduz a liberação de endorfinas, conhecidas por melhorar o estado de ânimo e reduzir a dor.
7. Perfeccionismo: a busca incessante pela perfeição pode resultar em frustração e ansiedade significativas. Valorizar o progresso ao invés da perfeição pode aliviar a pressão mental.
8. Procrastinação: adiar constantemente tarefas pode aumentar o estresse e diminuir a autoestima, contribuindo para o desenvolvimento de ansiedade.
9. Culpa crônica: ruminar sobre erros passados pode prevenir o avanço pessoal e aumentar sentimentos de inutilidade.
10. Raiva não resolvida: guardar ressentimentos pode intensificar o estresse e deteriorar relações interpessoais e a própria saúde mental.

A conscientização sobre como esses hábitos afetam nossa saúde mental é o primeiro passo para o desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Mudanças comportamentais, acompanhadas de suporte profissional quando necessário, são essenciais para manter uma boa saúde mental.

Priorizar o autocuidado é não apenas benéfico, mas necessário para uma vida plena e satisfatória.

*Com informações de Gov.br, BBC, Restore 360º e Terra.